Tu plan en cuatro respuestas
Charlotte Marathon es el 14 de noviembre de 2026, a menos de cuatro semanas, así que hemos puesto la carrera del año que viene en noviembre. Cambia la fecha aquí abajo si vas a correr esta.
- Distancias
- 5K, Media maratón, Maratón
- Terreno
- Ondulado
Recorrido
El recorrido de Charlotte Marathon
Sale del corazón del uptown de Charlotte y recorre los barrios y vías verdes de alrededor. El terreno del Piedmont ondula sin descanso sin llegar a presentar una subida que lo defina, por lo que resulta engañosamente exigente en la distancia de maratón.
Leer las notas completas del recorrido
Se corre en sábado, algo a tener en cuenta al organizar el viaje.
- Terreno
- Ondulado
- Distancias
- 5K, Media maratón, Maratón
- El tiempo el día de la carrera
- A mediados de noviembre, Charlotte suele ser fresca y seca: salidas con 30 o 40 y tantos grados y llegadas con 50 y tantos. Es una de las fechas con clima más fiable del sureste.
Qué entrenar
Terreno ondulado continuo a esfuerzo objetivo.
El entrenamiento que encaja con este recorrido son tiradas largas por rutas que nunca llegan a allanarse, a esfuerzo constante y no a ritmo constante.
Que no haya una cuesta emblemática es justo la razón por la que aquí la gente se pasa de ritmo en la primera mitad.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Charlotte Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5–6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 7 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 10–12 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Charlotte Marathon
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Novant Health Charlotte Marathon (Media maratón), en noviembre. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Charlotte Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Charlotte Marathon?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Charlotte Marathon?
Ondulado. Sale del corazón del uptown de Charlotte y recorre los barrios y vías verdes de alrededor.
¿Qué tiempo suele hacer en Charlotte Marathon?
A mediados de noviembre, Charlotte suele ser fresca y seca: salidas con 30 o 40 y tantos grados y llegadas con 50 y tantos. Es una de las fechas con clima más fiable del sureste.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Charlotte Marathon?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Charlotte Marathon?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.