Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 13 de diciembre de 2026, faltan unas 7 semanas.
- Distancias
- Maratón, Media maratón
- Terreno
- Ondulado
- Empieza la puesta a punto
- 25 de noviembre de 2026
Recorrido
El recorrido de CS Marathon
La carrera sale y llega en Wolf Pen Creek Park, en College Station, con la salida en el lado norte, junto al aparcamiento del Post Oak Mall, y la meta en la entrada del anfiteatro, en el lado sur. El recorrido pasa por College Station, Bryan y la Texas A&M University: el mapa del maratón publicado más recientemente sube hacia el norte hasta el borde del centro de Bryan, hacia la milla 6, regresa junto al Municipal Park de Bryan, gira al oeste por la zona de Traditions cerca de la milla 11 y luego serpentea por el campus de Texas A&M entre las millas 14 y 23, aproximadamente, antes de ir hacia el este hasta la meta.
Leer las notas completas del recorrido
La altitud se mantiene entre unos 255 y 365 pies, así que espera repechos constantes más que grandes cuestas. El punto más bajo está cerca de la milla 11,5 y le sigue la subida más larga, de unos 100 pies en la milla siguiente, y la segunda mitad discurre por un terreno ondulado algo más alto. Todos salen a las 7:00, hay avituallamiento cada 1,5 millas aproximadamente y el recorrido cierra de forma progresiva a un ritmo de 15 minutos por milla.
- Terreno
- Ondulado
- Distancias
- Maratón, Media maratón
- El tiempo el día de la carrera
- A mediados de diciembre, College Station suele moverse entre principios de los 40 y principios de los 60 °F, así que la salida de las 7:00 suele ser fresca y agradable. El centro de Texas puede pasar de un frente frío y ventoso a una mañana cálida y húmeda en la misma semana, así que sigue el pronóstico, lleva una capa desechable y baja tu ritmo objetivo si amanece cálido y bochornoso.
Qué entrenar
Este recorrido es una sucesión constante de repechos suaves dentro de una franja de 110 pies, así que haz tus tiradas largas por rutas onduladas y mantén un esfuerzo uniforme en cada subida.
El momento clave es la subida después de la milla 11,5: haz tiradas largas con una subida de 1 milla a esfuerzo de carrera hacia la mitad y vuelve enseguida a tu ritmo.
Añade cuestas semanales de 6 a 8 x 90 segundos a esfuerzo de 10K. Sube hasta tiradas largas de 18 a 20 millas con las últimas 5 a ritmo de carrera y ensaya la hidratación en los avituallamientos cada 1,5 millas.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para CS Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 mile a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 6–7 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 10 mi con 6 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–18 mi, los últimos 4 mi a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para CS Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 13 de diciembre de 2026, tu puesta a punto empieza hacia el 25 de noviembre de 2026.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para CS Marathon (Maratón), el 13 de diciembre de 2026. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para CS Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para CS Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de CS Marathon?
Ondulado. La carrera sale y llega en Wolf Pen Creek Park, en College Station, con la salida en el lado norte, junto al aparcamiento del Post Oak Mall, y la meta en la entrada del anfiteatro, en el lado sur.
¿Qué tiempo suele hacer en CS Marathon?
A mediados de diciembre, College Station suele moverse entre principios de los 40 y principios de los 60 °F, así que la salida de las 7:00 suele ser fresca y agradable. El centro de Texas puede pasar de un frente frío y ventoso a una mañana cálida y húmeda en la misma semana, así que sigue el pronóstico, lleva una capa desechable y baja tu ritmo objetivo si amanece cálido y bochornoso.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para CS Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 13 de diciembre de 2026, tu puesta a punto empieza hacia el 25 de noviembre de 2026.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para CS Marathon?
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