Question 1

Chester Marathonに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。

Accepted Answer

マラソンには、すでにある土台に加えて、16〜20週間の集中トレーニングをかける人が多いです。上のプランは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。

Question 2

Chester Marathonのコースは起伏が多いですか。

Accepted Answer

起伏あり. イングランドとウェールズの国境をまたぐ英国唯一のマラソンです。ルーディーにあるチェスター競馬場をスタートし、市の中心部をタウンホール、大聖堂、イーストゲート時計の横を通って、南のチェシャーの田園地帯からウェールズへと越えていきます。中盤はエクルストン、プルフォード、ラビスター(約14.5km地点)、ロゼットを経て、ウェールズの村ホルトへ向かい、ファーンドンでディー川を渡ってイングランドに戻ります。復路はチャートン、オルドフォード(約32km地点)を通ってチェスターに戻り、キャッスル・ドライブでフィニッシュします。主催者は、通行止めにしたこのコースを、大きな坂が一つあるのではなく、静かな田舎道と緩やかな勾配が続く起伏のあるコースと説明しています。メトリック・マラソン(26.2km)は10時10分にスタートし、ホルトとファーンドンを通らない短い周回を走ります。

Question 3

Chester Marathonの天気は、例年どうですか。

Accepted Answer

チェシャーの10月中旬は、9:00のスタートで8〜14℃と涼しいのが一般的で、雨の可能性も十分あり、開けた田舎道の区間には風があります。イーブンペースのマラソンに良い条件です。フィニッシュ後用に乾いた重ね着を持ち、湿った朝にも備えておきましょう。

Question 4

Chester Marathonのテーパーは、いつから始めればよいですか。

Accepted Answer

テーパーは、レース当日の2〜3週間前から始めます。週間の走行量を約3分の1に減らし、レース週にはさらに半分に減らします。脚の切れを保つため、レースペースの短い刺激を数本残してください。 コースにはアップダウンがあるので、テーパー最初の週に、起伏のある地形での短いセッションを1回残してください。 レースが2027年10月10日なら、テーパーは2027年9月22日ごろに始まります。

Question 5

Chester Marathonのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。

Accepted Answer

いいえ。上のプランはブラウザ上で作られ、アカウント、メール、カードは不要です。プランを保存し、ランを記録し、コーチに調整を続けてもらいたい場合にだけ、無料アカウントを作ってください。

Chester Marathon 無料のコーチと一緒に。

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Chester Marathonのコース

準備すべきこと

Chester Marathonのトレーニング週の例

Chester Marathonに向けたテーパー

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Chester MarathonのトレーニングQ&A

Chester Marathonに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。

Chester Marathonのコースは起伏が多いですか。

Chester Marathonの天気は、例年どうですか。

Chester Marathonのテーパーは、いつから始めればよいですか。

Chester Marathonのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。

ほかのレース

スタートラインで 2027年10月10日に会いましょう。