Challenge Roth 2027：日程・コースと無料トレーニングプラン

Challenge Rothのプランを作る

コーチは、2027年7月4日に設定したChallenge Rothから始まり、あなたの一週間とフィットネスを尋ねたうえで、フルディスタンス（140.6）のトライアスロンプランのすべてのセッションを作成します。無料で、ゲストとして始められます。レースまで約35週間です。

Challenge Rothのプランを始める

35 レース当日レース当日までの週数 2027年7月4日

形式: 140.6
競技: トライアスロン
テーパー開始: 2027年6月16日

レースに申し込む

Challenge Rothの距離

140.6 スイム3.8 km、バイク180 km、ラン42.2 km

コース

Challenge Rothのコース

3.8kmのスイムは、午前6時30分にマイン・ドナウ運河でスタートします。180kmのバイクは、ロート・トライアスロン地区を走る2周のコースで、ソーラーヒルを含みます。42.2kmのランは運河に沿って進み、ロートのマルクト広場とビュッヘンバッハを通り、ロートのトライアスロンスタジアムでフィニッシュします。

形式: 140.6

準備すべきこと

3種目すべてで持続する持久力を養い、長いブリックでレース当日の補給を練習しましょう。マラソンの後半は栄養補給で決まることが多いためです。バイクで力を使い切らず、安定したランに余力を残せるよう、ペース配分を練習してください。レースの強度での長く安定したライドが最も重要で、Solar Hillのような大観衆の区間でも、エネルギーのペース配分を練習しておきましょう。

サンプルの週

Challenge Rothのトレーニング週の例

ビルドの中盤、レースの約6週間前の1週間です。実際の距離とペースは、あなたのフィットネスに合わせてプランが設定し、トレーニングに合わせて毎週調整します。

月曜日
- スイム、1 h 15 min：ドリルとテクニック
火曜日重要セッション
- バイク、1 h 30 min、閾値インターバルあり
水曜日
- スイム、1 h 15 min：レース強度で一定のインターバル
- イージーラン、1 h
木曜日重要セッション
- ラン、1 h、テンポ区間あり
金曜日
- 休養、または20分のモビリティ
土曜日重要セッション
- ロングライド、5 h、そのあとバイクからの45 minラン
日曜日
- ロング走、2 h 15 minをイージーで

レース当日までのビルド

ベース 13週

ビルド 11週

ピーク 8週

テーパー 3週

テーパー

Challenge Rothに向けたテーパー

テーパーは、レース当日の2〜3週間前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。レースが2027年7月4日なら、テーパーは2027年6月16日ごろに始まります。

113 人のアスリートが、10月の最初の2週間に参加しました

70% が、最初の1週間以内に戻ってきました

Claudeでも使えます

このプランをClaudeに頼む

ClaudeにAthlete Spaceを一度追加したら、このプロンプトを貼り付けて、ご自分の数値に置き換えてください。

2027年7月4日のDATEV Challenge Rothに向けた、フルディスタンス（140.6）のトライアスロンのシーズンを作ってください。週に約[時間]時間、週[日数]日トレーニングします。

Claudeを開く設定方法

Challenge RothのトレーニングQ&A

Challenge Rothに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。

フルディスタンス（140.6）のトライアスロンには、すでにある土台に加えて、24〜30週間の集中トレーニングをかけるアスリートが多いです。コーチは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。

Challenge Rothのコースはどんな感じですか。

Challenge Rothの水温はどのくらいですか。

Challenge Rothでは、例年の水温は公表されていません。レース当日のウェットスーツのルールはアスリートガイドに記載されています。オープンウォーターの練習を計画する前に確認してください。

Challenge Rothのテーパーは、いつから始めればよいですか。

Challenge Rothのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。

ゲストとして始め、あとから無料アカウントで保存できます。コーチがフルディスタンス（140.6）のトライアスロンプランを作成し、記録するトレーニングに合わせて毎週調整します。カードは不要です。

Challenge Roth 無料のコーチと一緒に。