Erstell deinen Plan für Challenge Roth
Dein Coach startet mit Challenge Roth am 4. Juli 2027, fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Langdistanz-Triathlon (140.6). Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 36 Wochen.
Starte deinen Plan für Challenge Roth- Formate
- 140.6
- Sportart
- Triathlon
- Tapering ab
- 16. Juni 2027
Challenge Roth: Distanzen
- 140.6 3,8 km Schwimmen, 180 km Rad, 42,2 km Laufen
Strecke
Challenge Roth: die Strecke
Die 3.8 km Schwimmen starten um 6:30 Uhr im Main-Donau-Kanal. Die 180 km auf dem Rad sind ein Kurs über zwei Runden durch den Triathlon-Landkreis Roth, inklusive Solarer Berg.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Der Lauf über 42.2 km folgt dem Kanal, führt über den Rother Marktplatz und durch Büchenbach und endet im Triathlonstadion in Roth.
- Formate
- 140.6
Worauf du trainieren solltest
Baue in allen drei Sportarten Ausdauer auf, die bis zum Schluss trägt, und übe deine Rennverpflegung in langen Koppeleinheiten, denn die Ernährung entscheidet oft die zweite Hälfte des Marathons.
Probe die Einteilung, damit dir nach dem Rad genug Reserve für einen gleichmäßigen Lauf bleibt.
Am meisten zählen lange, gleichmäßige Ausfahrten mit Rennbelastung. Übe außerdem, dich von der Energie der großen Zuschauerabschnitte wie am Solarer Berg nicht mitreißen zu lassen.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Challenge Roth
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 1 h 15 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h 30 min mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 1 h 15 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 1 h
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 1 h mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 5 h, danach 45 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 2 h 15 min locker
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Challenge Roth
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Mit dem Rennen am 4. Juli 2027 beginnt dein Tapering um den 16. Juni 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Langdistanz-Triathlon (140.6) mit dem Rennen DATEV Challenge Roth am 4. Juli 2027. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Challenge Roth: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Challenge Roth trainieren?
Für Langdistanz-Triathlon (140.6) rechnen die meisten Athleten mit vierundzwanzig bis dreißig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Challenge Roth: Wie ist die Strecke?
Die 3.8 km Schwimmen starten um 6:30 Uhr im Main-Donau-Kanal.
Challenge Roth: Wie kalt ist das Wasser?
Für Challenge Roth wird keine typische Wassertemperatur veröffentlicht. Die Neoprenregel für den Renntag steht im Athleten-Guide: Lies sie, bevor du deine Freiwassereinheiten planst.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Challenge Roth beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Mit dem Rennen am 4. Juli 2027 beginnt dein Tapering um den 16. Juni 2027.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Challenge Roth zu bekommen?
Starte als Gast und sichere dir später ein kostenloses Konto. Dein Coach schreibt deinen Plan für Langdistanz-Triathlon (140.6) und passt ihn jede Woche an dein Training an. Keine Karte.