Erstell deinen Plan für Kraichgau 70.3
Dein Coach startet mit Kraichgau 70.3 am 23. Mai 2027, fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für 70.3-Triathlon. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 30 Wochen.
Starte deinen Plan für Kraichgau 70.3- Formate
- 70.3
- Gelände
- Hügelig
- Tapering ab
- 11. Mai 2027
Kraichgau 70.3: Distanzen
- 70.3 1,9 km Schwimmen, 90 km Rad, 21,1 km Laufen
Strecke
Kraichgau 70.3: die Strecke
Geschwommen werden 1,9 km in einer Runde im Hardtsee in Ubstadt-Weiher, einem klaren See mit flachen Ufern und Rolling Start, die Wechselzone 1 liegt auf einem Parkplatz rund 100 m vom Ausstieg entfernt. Die 90 km Rad sind eine Runde durch den Kraichgau, das „Land der 1000 Hügel“, auf welligen Straßen zwischen Wäldern, Weinbergen und Obstwiesen durch Orte wie Odenheim, Menzingen, Bretten und Östringen.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die offizielle Karte nennt 860 Höhenmeter, verteilt auf viele kurze Anstiege mit schnellen Geraden dazwischen statt auf einen großen Berg. Der Halbmarathon über 21,1 km führt in drei flachen Runden durch Bad Schönborn samt neu gestaltetem Kurpark, mit 120 Höhenmetern und viel Publikum im Ort. Die veröffentlichten Karten stammen von 2026, die Versionen für 2027 folgen noch.
- Gelände
- Hügelig
- Formate
- 70.3
- Bedingungen am Renntag
- Die Rennseite nennt Durchschnittswerte von 10–22 °C Luft und 23 °C Wasser, in den letzten Ausgaben lag das Wasser 2024 und 2025 aber bei 18–19 °C, und 2026 erreichte die Luft am Nachmittag 30 °C. Neoprenanzüge sind bis einschließlich 24,5 °C Wassertemperatur erlaubt und darüber verboten, ein Neoschwimmen ist also wahrscheinlich, aber nicht garantiert. Rechne mit einem kühlen Morgen und womöglich echter Hitze beim Laufen.
Worauf du trainieren solltest
Bei 860 Höhenmetern auf Dutzende kurze Hügel verteilt belohnt die Radstrecke gleichmäßige Leistung: Trainiere welliges Terrain, ohne über die Kuppen zu überziehen, etwa mit 6 x 5 Minuten an der Schwelle an Anstiegen mit 3–5 %.
Absolviere wöchentlich Koppeltrainings, die mit 20–30 Minuten im Halbmarathontempo enden, denn die Laufstrecke ist flach und schnell, sobald die Beine sich gelöst haben.
Plane vor Ende Mai mindestens ein paar Freiwassereinheiten im Neo ein und probe deine Rennverpflegung bei langen Ausfahrten ab 3 Stunden. Hitze ist möglich, also lege in den letzten Wochen einige Einheiten in die wärmste Tageszeit.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Kraichgau 70.3
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 1 h: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h 15 min mit Bergwiederholungen
- Mittwoch
- Schwimmen, 1 h: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 50 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 50 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 3 h, danach 30 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h 30 min locker
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Kraichgau 70.3
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist hügelig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Bergeinheit, damit die Anstiege vertraut bleiben. Mit dem Rennen am 23. Mai 2027 beginnt dein Tapering um den 11. Mai 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für 70.3-Triathlon mit dem Rennen IRONMAN 70.3 Kraichgau am 23. Mai 2027. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Kraichgau 70.3: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Kraichgau 70.3 trainieren?
Für 70.3-Triathlon rechnen die meisten Athleten mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Kraichgau 70.3: Wie ist die Strecke?
Hügelig. Geschwommen werden 1,9 km in einer Runde im Hardtsee in Ubstadt-Weiher, einem klaren See mit flachen Ufern und Rolling Start, die Wechselzone 1 liegt auf einem Parkplatz rund 100 m vom Ausstieg entfernt.
Kraichgau 70.3: Wie kalt ist das Wasser?
Die Rennseite nennt Durchschnittswerte von 10–22 °C Luft und 23 °C Wasser, in den letzten Ausgaben lag das Wasser 2024 und 2025 aber bei 18–19 °C, und 2026 erreichte die Luft am Nachmittag 30 °C. Neoprenanzüge sind bis einschließlich 24,5 °C Wassertemperatur erlaubt und darüber verboten, ein Neoschwimmen ist also wahrscheinlich, aber nicht garantiert. Rechne mit einem kühlen Morgen und womöglich echter Hitze beim Laufen.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Kraichgau 70.3 beginnen?
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist hügelig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Bergeinheit, damit die Anstiege vertraut bleiben. Mit dem Rennen am 23. Mai 2027 beginnt dein Tapering um den 11. Mai 2027.
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