Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 15 augustus 2027, nog ongeveer 41 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km, 5 km
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 3 augustus 2027
Parcours
Het parcours van Brighton Running Festival
Het festival is gevestigd in Decker Park aan Flinders Parade in Brighton, aan de noordelijke baaikust van Brisbane, direct naast de Hornibrook Bridge. Het parcours volgt de waterkant tussen Decker Park en Shorncliffe Pier, langs de kust van Sandgate, met de hele weg uitzicht over Moreton Bay.
Lees de volledige parcoursnotities
Het is vlak en snel, zonder noemenswaardige heuvels, wat het op elke afstand een echte kans op een persoonlijk record maakt. De starts zijn vroeg: de 10 km om 6:30 uur, de halve marathon om 6:50 uur en de 5 km om 8:00 uur, met een cutoff van 3,5 uur voor de halve marathon. De paden worden gedeeld met het publiek, dus blijf alert op drukkere stukken.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Half augustus is het eind van de winter in Brisbane, wat meestal droge, heldere ochtenden betekent rond 10 tot 15 °C bij de start, oplopend naar de lage 20 °C halverwege de ochtend. Zeewind kan langs de baai aantrekken, dus reken op wat tegenwind op een deel van het parcours. De omstandigheden zijn gunstig voor snelle tijden, maar halvemarathonlopers finishen in de volle zon, dus draag een pet en zonnebrand en drink bij de posten.
Waarvoor je traint
Een vlak parcours langs het water is een pure tempotest, dus train om een gelijkmatig ritme vast te houden.
Voor de halve marathon bouw je tempolopen op naar 2 x 20 minuten op halvemarathontempo en lange duurlopen van 18 tot 22 km met de laatste 5 km op doeltempo.
Voor de 10 km en 5 km voeg je intervallen toe, zoals 5 x 1 km op 10 km-tempo met 90 seconden dribbelen. Oefen op winderige dagen om tegen de wind in op inspanning te lopen en tijd terug te pakken als je hem in de rug hebt.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Brighton Running Festival
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 8–10 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 11 km met 6 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–19 km rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Brighton Running Festival
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 15 augustus 2027 begint je afbouwfase rond 3 augustus 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Brighton Running Festival (Halve marathon) op 15 augustus 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Brighton Running Festival
Hoe lang moet ik trainen voor Brighton Running Festival?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Brighton Running Festival heuvelachtig?
Vlak. Het festival is gevestigd in Decker Park aan Flinders Parade in Brighton, aan de noordelijke baaikust van Brisbane, direct naast de Hornibrook Bridge.
Hoe is het weer meestal bij Brighton Running Festival?
Half augustus is het eind van de winter in Brisbane, wat meestal droge, heldere ochtenden betekent rond 10 tot 15 °C bij de start, oplopend naar de lage 20 °C halverwege de ochtend. Zeewind kan langs de baai aantrekken, dus reken op wat tegenwind op een deel van het parcours. De omstandigheden zijn gunstig voor snelle tijden, maar halvemarathonlopers finishen in de volle zon, dus draag een pet en zonnebrand en drink bij de posten.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Brighton Running Festival?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 15 augustus 2027 begint je afbouwfase rond 3 augustus 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Brighton Running Festival?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.