Question 1

Berkeley Halfに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。

Accepted Answer

ハーフマラソンには、すでにある土台に加えて、12〜16週間の集中トレーニングをかける人が多いです。上のプランは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。

Question 2

Berkeley Halfのコースは起伏が多いですか。

Accepted Answer

起伏あり. ハーフは午前7時30分、バークレー中心部のキトリッジ通りとミルビア通りの交差点をスタートし、シビックセンターパークの横、オールストンウェイのマーティン・ルーサー・キング・ジュニア・ウェイでフィニッシュします。フィニッシュラインでは祝賀会が開かれます。USATF公認コース（CA18024DT）は、歴史あるテレグラフアベニューを下り、セイザーゲートを通ってUCバークレーのキャンパスを周回し、ノースバークレーとフォースストリート地区を経てフィニッシュへ向かいます。バークレー市のレースに伴う通行止め通知には、ユニバーシティアベニューからアシュビーアベニュー出口までのフロンテージロードも含まれています。公式の累積標高は192mです。給水所は7か所で、電解質ドリンク、ジェル、救護、トイレがあり、制限時間は4時間です。

Question 3

Berkeley Halfの天気は、例年どうですか。

Accepted Answer

バークレーの11月中旬は涼しく穏やかで、7:30のスタートは7〜13℃、最高気温は16〜18℃です。朝の霧や湾からの風は水辺の区間でよくあり、その季節の初めての雨が来ることもあるので、脱いで捨てられる上着でスタートし、後半は走りやすい条件になると見込んでおきましょう。

Question 4

Berkeley Halfのテーパーは、いつから始めればよいですか。

Accepted Answer

テーパーは、レース当日の10〜14日前から始めます。週間の走行量を約3分の1に減らし、レース週にはさらに半分に減らします。脚の切れを保つため、レースペースの短い刺激を数本残してください。 コースにはアップダウンがあるので、テーパー最初の週に、起伏のある地形での短いセッションを1回残してください。 レースが2026年11月15日なら、テーパーは2026年11月3日ごろに始まります。

Question 5

Berkeley Halfのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。

Accepted Answer

いいえ。上のプランはブラウザ上で作られ、アカウント、メール、カードは不要です。プランを保存し、ランを記録し、コーチに調整を続けてもらいたい場合にだけ、無料アカウントを作ってください。

Berkeley Half 無料のコーチと一緒に。

4つの回答でプランが完成

Berkeley Halfのコース

準備すべきこと

Berkeley Halfのトレーニング週の例

Berkeley Halfに向けたテーパー

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Berkeley HalfのトレーニングQ&A

Berkeley Halfに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。

Berkeley Halfのコースは起伏が多いですか。

Berkeley Halfの天気は、例年どうですか。

Berkeley Halfのテーパーは、いつから始めればよいですか。

Berkeley Halfのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。

ほかのレース

スタートラインで 2026年11月15日に会いましょう。