Tu plan en cuatro respuestas
Peace Race aún no ha anunciado su próxima fecha, así que hemos estimado octubre. Cambia la fecha aquí abajo en cuanto la sepas.
- Distancias
- 25K, 10K
- Deporte
- Running
Recorrido
El recorrido de Peace Race
Jack Cessna fundó la carrera en 1975 como International Peace Race para promover la paz, la unidad y el entendimiento a través del running, y hoy ofrece 25K, 10K (que en 2026 se corre como 11K por obras en el parque), una carrera/caminata de 2 millas y una carrera infantil. El 25K sale a las 8:30 cerca de la plaza del centro de Youngstown, recorre el centro, atraviesa Mill Creek Park (la "Green Cathedral" de la ciudad) con una vuelta al Lake Newport y regresa al centro.
Leer las notas completas del recorrido
La prueba más corta es un trazado rápido de punto a punto, desde Wick Recreation Area por Mill Creek Park hasta Federal Plaza, con autobuses desde la YMCA del centro entre las 7:30 y las 9:00. Todas las carreras terminan en el monumento de Federal Plaza y Wick Avenue, bajando por West Federal Street, y los recorridos están certificados por USATF.
- Distancias
- 25K, 10K
- El tiempo el día de la carrera
- A mediados de octubre Youngstown suele tener máximas de unos 62 °F y mínimas cerca de 44 °F, así que la salida de las 8:30 suele ser fresca y cómoda para correr. Hay alrededor de un 27% de probabilidad de lluvia cualquier día, y el cielo está mayormente nublado algo menos de la mitad del tiempo. El viento suele ser suave, con un promedio por debajo de 5 mph, sobre todo del oeste. Lleva una capa desechable para la salida y entrarás en calor sin problema dentro de Mill Creek Park.
Qué entrenar
El 25K son 15,5 millas, una distancia que premia la paciencia, así que lleva tu tirada larga a 14 a 16 millas y practica asentarte en un ritmo constante en la primera mitad.
Añade un tempo semanal de 4 a 6 millas cerca del esfuerzo de media maratón para que las últimas millas de vuelta al centro se sientan fuertes.
Para la prueba de punto a punto, practica correr rápido desde la primera milla, porque no hay una vuelta inicial para entrar en calor. Como la carrera es a mediados de octubre, algunas salidas en mañanas frescas te ayudarán a decidir qué ropa llevar en la salida.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Peace Race
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5–6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 7 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 10–12 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Peace Race
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Youngstown Peace Race (25K), en octubre. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Peace Race
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Peace Race?
Para una carrera de 25k, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Peace Race?
Jack Cessna fundó la carrera en 1975 como International Peace Race para promover la paz, la unidad y el entendimiento a través del running, y hoy ofrece 25K, 10K (que en 2026 se corre como 11K por obras en el parque), una carrera/caminata de 2 millas y una carrera infantil.
¿Qué tiempo suele hacer en Peace Race?
A mediados de octubre Youngstown suele tener máximas de unos 62 °F y mínimas cerca de 44 °F, así que la salida de las 8:30 suele ser fresca y cómoda para correr. Hay alrededor de un 27% de probabilidad de lluvia cualquier día, y el cielo está mayormente nublado algo menos de la mitad del tiempo. El viento suele ser suave, con un promedio por debajo de 5 mph, sobre todo del oeste. Lleva una capa desechable para la salida y entrarás en calor sin problema dentro de Mill Creek Park.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Peace Race?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Peace Race?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.