Triatlón Huatulcoのプランを作る
コーチは、6月（日程が発表されるまでは見込み）に設定したTriatlón Huatulcoから始まり、あなたの一週間とフィットネスを尋ねたうえで、オリンピックディスタンスのトライアスロンプランのすべてのセッションを作成します。無料で、ゲストとして始められます。レースまで約32週間です。
Triatlón Huatulcoのプランを始める- 形式
- オリンピック, スプリント, スーパースプリント
- 競技
- トライアスロン
Triatlón Huatulcoの距離
- オリンピック スイム1.5 km、バイク40 km、ラン10 km
- スプリント スイム0.8 km、バイク20 km、ラン5 km
- スーパースプリント スイム0.4 km、バイク10 km、ラン2.5 km
コース
Triatlón Huatulcoのコース
年代別のTriatlón Huatulcoは、リゾートが長年開催してきたWorld Triathlon Cup Huatulcoと同じ週末に行われ、年代別は土曜、エリートのスプリントは日曜に行われます。トランジションは、ラ・クルシータ近くのバイア・デ・サンタ・クルスのエスプラナーダにあり、サンタ・クルスとタンゴルンダのホテルゾーンを結ぶ海岸沿いの大通りがバイクとランのコースです。オリンピックは1,500m、40km、10km、スプリントは750m、20km、5km、スーパースプリント(男子)、WomanUp(女子)、ジュニア14〜15歳は400m、10km、2.5kmです。スプリントデュアスロン(5km、20km、2.5km)と、スプリントとオリンピックのリレーもあります。2026年は最初のウェーブが午前6時30分にスタートし、2027年の開催日はまだ発表されて いません。
- 形式
- オリンピック, スプリント, スーパースプリント
- レース当日のコンディション
- ワトゥルコの6月中旬の過去10年の気象データでは、平均最高気温は約30℃、最低気温は約25℃で、午前8時は約27℃、朝の湿度は高めです。6月は雨季の始まりで、この時期はほぼ毎日にわか雨があり、たいていは日中の遅い時間に降ります。早いスタートは助けになりますが、スイムの前にしっかり水分をとり、すべてのエイドを利用して、暑さの中では感覚を頼りにレースを進めましょう。
準備すべきこと
ワトゥルコは暑く湿度の高い湾のレースです。気温の高い時間帯にセッションを組んで暑さへの耐性を築き、各種目ごとの飲み方もはっきり決めておきましょう。オープンウォーターでは、サイティングと集団の中での落ち着いたスタートを練習してください。バイクの強さは、週1回のレースペースのインターバルで築きます。近くに海沿いの道があるなら、エアロバーで一定に走る練習もしておきましょう。最後の6〜8週間は、バイクから直接15〜30分走るブリックを毎週行ってください。
サンプルの週
Triatlón Huatulcoのトレーニング週の例
ビルドの中盤、レースの約6週間前の1週間です。実際の距離とペースは、あなたのフィットネスに合わせてプランが設定し、トレーニングに合わせて毎週調整します。
- 月曜日
- スイム、45 min：ドリルとテクニック
- 火曜日 重要セッション
- バイク、1 h、閾値インターバルあり
- 水曜日
- スイム、45 min：レース強度で一定のインターバル
- イージーラン、40 min
- 木曜日 重要セッション
- ラン、40 min、テンポ区間あり
- 金曜日
- 休養、または20分のモビリティ
- 土曜日 重要セッション
- ロングライド、1 h 30 min、そのあとバイクからの20 minラン
- 日曜日
- ロング走、1 hをイージーで
テーパー
Triatlón Huatulcoに向けたテーパー
テーパーは、レース当日の7〜10日前 から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。
Claudeでも使えます
このプランをClaudeに頼む
ClaudeにAthlete Spaceを一度追加したら、このプロンプトを貼り付けて、ご自分の数値に置き換えてください。
6月のTriatlón Huatulco (Copa Mundial de Triatlón Huatulco)に向けた、オリンピックディスタンスのトライアスロンのシーズンを作ってください。週に約[時間]時間、週[日数]日トレーニングします。
Triatlón HuatulcoのトレーニングQ&A
Triatlón Huatulcoに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。
オリンピックディスタンスのトライアスロンには、すでにある土台に加えて、12〜16週間の集中トレーニングをかけるアスリートが多いです。コーチは実際のレース日から逆算するので、 それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。
Triatlón Huatulcoのコースはどんな感じですか。
年代別のTriatlón Huatulcoは、リゾートが長年開催してきたWorld Triathlon Cup Huatulcoと同じ週末に行われ、年代別は土曜、エリートのスプリントは日曜に行われます。トランジションは、ラ・クルシータ近くのバイア・デ・サンタ・クルスのエスプラナーダにあり、サンタ・クルスとタンゴルンダのホテルゾーンを結ぶ海岸沿いの大通りがバイクとランのコースです。オリンピックは1,500m、40km、10km、スプリントは750m、20km、5km、スーパースプリント(男子)、WomanUp(女子)、ジュニア14〜15歳は400m、10km、2.5kmです。スプリントデュアスロン(5km、20km、2.5km)と、スプリントとオリンピックのリレーもあります。2026年は最初のウェーブが午前6時30分にスタートし、2027年の開催日はまだ発表されていません。
Triatlón Huatulcoの水温はどのくらいですか。
ワトゥルコの6月中旬の過去10年の気象データでは、平均最高気温は約30℃、最低気温は約25℃で、午前8時は約27℃、朝の湿度は高めです。6月は雨季の始まりで、この時期はほぼ毎日にわか雨があり、たいていは日中の遅い時間に降ります。早いスタートは助けになりますが、スイムの前にしっかり水分をとり、すべてのエイドを利用して、暑さの中では感覚を頼りにレースを進めましょう。
Triatlón Huatulcoのテーパーは、いつから始めればよいですか。
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。
Triatlón Huatulcoのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。
ゲストとして始め、あとから無料アカウントで保存できます。コーチがオリンピックディスタンスのトライアスロンプランを作成し、記録するトレーニングに合わせて毎週調整します。カードは不要です。