Bouw je schema voor Triathlon Ingolstadt
Je coach opent met Triathlon Ingolstadt ingesteld op 6 juni 2027, vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor 70.3-triatlon. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 31 weken.
Start je schema voor Triathlon Ingolstadt- Wedstrijdvormen
- Middenafstand, Olympisch, Sprint
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 25 mei 2027
Afstanden van Triathlon Ingolstadt
- Middenafstand 1,9 km zwemmen, 86 km fietsen, 20 km lopen
- Olympisch 1,5 km zwemmen, 40 km fietsen, 10 km lopen
- Sprint 0,8 km zwemmen, 20 km fietsen, 5 km lopen
Parcours
Het parcours van Triathlon Ingolstadt
Elke afstand begint met zwemmen in de Baggersee Ingolstadt, waar het sprintparcours van 750 m nu permanent is gemarkeerd met boeien die met gps zijn uitgezet; de Olympische afstand zwemt 1,5 km en de middenafstand 1,9 km. Het fietsen verlaat het meer richting de stad en het omliggende platteland, steekt de bruggen over de Donau over en rolt door landbouwgrond in de uiterwaarden over goed onderhouden, relatief vlakke wegen: 20 km voor de sprint, 40 km voor de Olympische afstand en 86 km voor de middenafstand, die verder het Schanzer Umland in gaat.
Lees de volledige parcoursnotities
Het lopen volgt de Donau de stad in (5 km, 10 km of 20 km), met verzorgingsposten onder meer bij de DAV en de Theaterplatz, en finisht in het Klenzepark in het centrum.
- Terrein
- Vlak
- Wedstrijdvormen
- Middenafstand, Olympisch, Sprint
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- Begin juni is het in Ingolstadt gemiddeld maximaal rond 21 °C en minimaal rond 11 °C, dus de zwemstart in de ochtend voelt fris en het lopen kan tegen het middaguur warm worden. Op ongeveer 38% van de junidagen valt er wat regen, en de wind komt meestal uit het westen met zo'n 12 km/u. De organisatie publiceert de watertemperatuur van de Baggersee vanaf ongeveer twee weken voor de wedstrijddag (half april 2026 werd 14,4 °C gemeten), en de wetsuitregels volgen de DTU Sportordnung.
Waarvoor je traint
Een vlak fietsparcours beloont een gelijkmatig vermogen, dus bouw lange aerobe ritten en blokken op wedstrijdtempo op de aerobars op, zoals 3 x 15 minuten op doelinspanning voor de Olympische afstand of 2 x 30 minuten voor de middenafstand.
Met twee aparte locaties (meer en Klenzepark) oefen je je wissels en train je met wekelijkse koppeltrainingen om direct na het fietsen te lopen.
Ga vanaf mei in je wetsuit het open water in, want de Baggersee kan in het voorjaar nog koel zijn. Atleten op de middenafstand houden rekening met de finishlimiet van 15:30 uur en oefenen eten en drinken op de fiets.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Triathlon Ingolstadt
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 1 h: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 1 h 15 min met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 1 h: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 50 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 50 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 3 h, daarna 30 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 1 h 30 min rustig
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Triathlon Ingolstadt
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 6 juni 2027 begint je afbouwfase rond 25 mei 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor 70.3-triatlon voor me, voor Audi Triathlon Ingolstadt op 6 juni 2027. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor Triathlon Ingolstadt
Hoe lang moet ik trainen voor Triathlon Ingolstadt?
De meeste atleten trainen zestien tot twintig weken gericht voor 70.3-triatlon, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van Triathlon Ingolstadt eruit?
Vlak. Elke afstand begint met zwemmen in de Baggersee Ingolstadt, waar het sprintparcours van 750 m nu permanent is gemarkeerd met boeien die met gps zijn uitgezet; de Olympische afstand zwemt 1,5 km en de middenafstand 1,9 km.
Hoe koud is het water bij Triathlon Ingolstadt?
Begin juni is het in Ingolstadt gemiddeld maximaal rond 21 °C en minimaal rond 11 °C, dus de zwemstart in de ochtend voelt fris en het lopen kan tegen het middaguur warm worden. Op ongeveer 38% van de junidagen valt er wat regen, en de wind komt meestal uit het westen met zo'n 12 km/u. De organisatie publiceert de watertemperatuur van de Baggersee vanaf ongeveer twee weken voor de wedstrijddag (half april 2026 werd 14,4 °C gemeten), en de wetsuitregels volgen de DTU Sportordnung.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Triathlon Ingolstadt?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 6 juni 2027 begint je afbouwfase rond 25 mei 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Triathlon Ingolstadt?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor 70.3-triatlon en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.