Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 17 januari 2027, nog ongeveer 11 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km, 5 km
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- Een beperkt deelnemersveld voor de 20e editie
- Afbouwfase begint
- 5 januari 2027
Parcours
Het parcours van St. Pete Beach Classic
De Maddie Zolfo Half Marathon is een looptocht over het hele eiland: hij start en finisht bij het Sirata Beach Resort, gaat zuidwaarts over Gulf Boulevard naar het historische Pass-a-Grille, slingert door de wijk Vina del Mar en de woonstraatjes van de zuidpunt en loopt dan noordwaarts langs de strandresorts voor een lus door de wijk North Beach en terug via Upham Beach. De straten zijn verhard en vlak; de enige stijging is een korte, smalle brug naar en van Vina del Mar net na mijl 4 en bij mijl 6, waar je in een met pionnen afgezette rijstrook loopt.
Lees de volledige parcoursnotities
De halve start op zondag om 6.45 uur, terwijl zaterdag de 10 km om 7.00 uur brengt (van Sirata noordwaarts naar North Beach en Upham Beach en terug) en de 5 km om 9.00 uur. Veel wegen blijven open voor verkeer, dus blijf binnen de afgezette rijstroken. Het weekend van 2027 wordt aangekondigd als de 20e en laatste editie, met een beperkt deelnemersveld.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km, 5 km
- Deelnemersveld
- Een beperkt deelnemersveld voor de 20e editie
- Het weer op de wedstrijddag
- Half januari is het aan de Golfkust bij zonsopgang meestal koel en aangenaam, rond 55 tot 65 °F, met een briesje van het water en veel minder luchtvochtigheid dan in de zomer. Een koufront kan de start laten zakken tot de 40 °F met een stevige noordenwind, dus neem een laagje mee, en op een windstille, zonnige ochtend warmt de open strandboulevard na zonsopgang snel op.
Waarvoor je traint
Vlakke straten en een koele start maken dit een klassiek PR-parcours, dus train op een gelijkmatig tempo in plaats van op heuvels.
Belangrijkste trainingen: een wekelijkse tempoloop van 4 tot 6 mijl op halvemarathoninspanning en lange duurlopen die oplopen tot 11 tot 13 mijl met de laatste 3 tot 4 op doeltempo.
De wegen gaan om 10.00 uur weer open, wat de halve 3 uur en 15 minuten geeft, dus wandelaars oefenen het best met een gelijkmatig tempo van 14:30 per mijl. Plan je de Super 3 Distance Challenge (10 km, 5 km, strandloop en halve over twee dagen, 22,6 mijl), oefen dan opeenvolgende dagen met een training op zaterdag gevolgd door een lange duurloop op zondag.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor St. Pete Beach Classic
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor St. Pete Beach Classic
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 17 januari 2027 begint je afbouwfase rond 5 januari 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor St. Pete Beach Classic (Halve marathon) op 17 januari 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor St. Pete Beach Classic
Hoe lang moet ik trainen voor St. Pete Beach Classic?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van St. Pete Beach Classic heuvelachtig?
Vlak. De Maddie Zolfo Half Marathon is een looptocht over het hele eiland: hij start en finisht bij het Sirata Beach Resort, gaat zuidwaarts over Gulf Boulevard naar het historische Pass-a-Grille, slingert door de wijk Vina del Mar en de woonstraatjes van de zuidpunt en loopt dan noordwaarts langs de strandresorts voor een lus door de wijk North Beach en terug via Upham Beach.
Hoe is het weer meestal bij St. Pete Beach Classic?
Half januari is het aan de Golfkust bij zonsopgang meestal koel en aangenaam, rond 55 tot 65 °F, met een briesje van het water en veel minder luchtvochtigheid dan in de zomer. Een koufront kan de start laten zakken tot de 40 °F met een stevige noordenwind, dus neem een laagje mee, en op een windstille, zonnige ochtend warmt de open strandboulevard na zonsopgang snel op.
Wanneer begin ik met afbouwen voor St. Pete Beach Classic?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 17 januari 2027 begint je afbouwfase rond 5 januari 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor St. Pete Beach Classic?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.