Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 17 de enero de 2027, faltan unas 12 semanas.
- Distancias
- Media maratón, 10K, 5K
- Terreno
- Llano
- Participantes
- Cupo limitado para la 20.ª edición
- Empieza la puesta a punto
- 5 de enero de 2027
Recorrido
El recorrido de St. Pete Beach Classic
La Maddie Zolfo Half Marathon es un recorrido a la carrera por toda la isla: sale y llega al Sirata Beach Resort, va al sur por Gulf Boulevard hasta el histórico Pass-a-Grille, atraviesa el barrio de Vina del Mar y las calles residenciales del extremo sur, y luego sube al norte junto a los resorts de playa para rodear el barrio de North Beach y volver por Upham Beach. Las calles son asfaltadas y llanas; la única subida es un puente corto y estrecho para entrar y salir de Vina del Mar, pasada la milla 4 y en la milla 6, donde se corre por un carril señalizado con conos.
Leer las notas completas del recorrido
La media sale a las 6:45 del domingo; el sábado se corren el 10K a las 7:00 (del Sirata al norte hasta North Beach y Upham Beach, ida y vuelta) y el 5K a las 9:00. Muchas calles siguen abiertas al tráfico, así que mantente dentro de los carriles con conos. La edición de 2027 se anuncia como la 20.ª y última, con cupo limitado.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Media maratón, 10K, 5K
- Participantes
- Cupo limitado para la 20.ª edición
- El tiempo el día de la carrera
- A mediados de enero la costa del Golfo suele estar fresca y agradable al amanecer, entre 55–65 °F, con brisa del mar y mucha menos humedad que en verano. Un frente frío puede bajar la salida a los 40 °F con viento del norte, así que lleva una capa extra; en una mañana tranquila y soleada, el paseo junto a la playa se calienta rápido tras la salida del sol.
Qué entrenar
Calles llanas y una salida fresca la convierten en un recorrido clásico para hacer marca personal, así que entrena el ritmo constante más que las cuestas.
Sesiones clave: un tempo semanal de 4 a 6 millas a esfuerzo de medio maratón, y tiradas largas hasta 11 a 13 millas con las últimas 3 a 4 a ritmo de carrera.
Las calles se reabren a las 10:00, lo que deja 3 h 15 min para la media, así que quien camine debe practicar un ritmo firme de 14:30 por milla. Si vas a hacer el Super 3 Distance Challenge (10K, 5K, carrera en la playa y media en dos días, 22,6 millas), ensaya días consecutivos con una sesión el sábado y una tirada larga el domingo.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para St. Pete Beach Classic
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5–6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 7 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 10–12 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para St. Pete Beach Classic
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 17 de enero de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 5 de enero de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para St. Pete Beach Classic (Media maratón), el 17 de enero de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para St. Pete Beach Classic
¿Cuánto tiempo debo entrenar para St. Pete Beach Classic?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de St. Pete Beach Classic?
Llano. La Maddie Zolfo Half Marathon es un recorrido a la carrera por toda la isla: sale y llega al Sirata Beach Resort, va al sur por Gulf Boulevard hasta el histórico Pass-a-Grille, atraviesa el barrio de Vina del Mar y las calles residenciales del extremo sur, y luego sube al norte junto a los resorts de playa para rodear el barrio de North Beach y volver por Upham Beach.
¿Qué tiempo suele hacer en St. Pete Beach Classic?
A mediados de enero la costa del Golfo suele estar fresca y agradable al amanecer, entre 55–65 °F, con brisa del mar y mucha menos humedad que en verano. Un frente frío puede bajar la salida a los 40 °F con viento del norte, así que lleva una capa extra; en una mañana tranquila y soleada, el paseo junto a la playa se calienta rápido tras la salida del sol.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para St. Pete Beach Classic?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 17 de enero de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 5 de enero de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para St. Pete Beach Classic?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.