Dein Plan in vier Antworten
Termin: 17. Januar 2027, noch etwa 12 Wochen.
- Distanzen
- Halbmarathon, 10K, 5K
- Gelände
- Flach
- Teilnehmerfeld
- Begrenztes Teilnehmerfeld für die 20. Ausgabe
- Tapering ab
- 5. Januar 2027
Strecke
St. Pete Beach Classic: die Strecke
Der Maddie Zolfo Half Marathon ist eine Laufrunde über die ganze Insel: Start und Ziel sind am Sirata Beach Resort, es geht nach Süden über den Gulf Boulevard bis zum historischen Pass-a-Grille, durch das Viertel Vina del Mar und die Wohnstraßen im Süden, dann nach Norden vorbei an den Strandhotels, um das Viertel North Beach herum und über Upham Beach zurück. Die Straßen sind asphaltiert und flach; die einzige Steigung ist eine kurze, schmale Brücke nach Vina del Mar hinein und wieder hinaus, kurz nach Meile 4 und bei Meile 6, wo in einer mit Hütchen abgetrennten Spur gelaufen wird.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Der Halbmarathon startet am Sonntag um 6:45 Uhr; am Samstag laufen die 10K um 7:00 Uhr (vom Sirata nach Norden bis North Beach und Upham Beach und zurück) und die 5K um 9:00 Uhr. Viele Straßen bleiben für den Verkehr offen, also bleib in den abgetrennten Spuren. Die Ausgabe 2027 wird als 20. und letzte angekündigt, mit begrenztem Teilnehmerfeld.
- Gelände
- Flach
- Distanzen
- Halbmarathon, 10K, 5K
- Teilnehmerfeld
- Begrenztes Teilnehmerfeld für die 20. Ausgabe
- Wetter am Renntag
- Mitte Januar ist es an der Golfküste in der Morgendämmerung meist kühl und angenehm, etwa 55–65 °F, mit einer Brise vom Meer und viel weniger Luftfeuchtigkeit als im Sommer. Eine Kaltfront kann den Start auf rund 40 °F mit frischem Nordwind drücken, also nimm eine Schicht mehr mit; an einem ruhigen, sonnigen Morgen wird es an der offenen Strandpromenade nach Sonnenaufgang schnell warm.
Worauf du trainieren solltest
Flache Straßen und ein kühler Start machen dies zu einer klassischen Bestzeitstrecke, also trainiere gleichmäßiges Tempo statt Hügel.
Schlüsseleinheiten: wöchentlich ein Tempodauerlauf über 4 bis 6 Meilen im Halbmarathon-Tempo und lange Läufe bis 11 bis 13 Meilen, die letzten 3 bis 4 im Renntempo.
Die Straßen öffnen um 10:00 Uhr wieder, das gibt dem Halbmarathon 3 Stunden 15 Minuten, Walker sollten also ein stetiges Tempo von 14:30 pro Meile üben. Wenn du die Super 3 Distance Challenge planst (10K, 5K, Strandlauf und Halbmarathon an zwei Tagen, 22,6 Meilen), probe aufeinanderfolgende Tage mit einer Einheit am Samstag und einem langen Lauf am Sonntag.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für St. Pete Beach Classic
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 5–6 mi
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 7 mi mit 4 mi im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 4 mi, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 10–12 mi locker
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 4 mi, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für St. Pete Beach Classic
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 17. Januar 2027 beginnt dein Tapering um den 5. Januar 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen St. Pete Beach Classic (Halbmarathon) am 17. Januar 2027. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
St. Pete Beach Classic: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für St. Pete Beach Classic trainieren?
Für Halbmarathon rechnen die meisten Läufer mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
St. Pete Beach Classic: Ist die Strecke hügelig?
Flach. Der Maddie Zolfo Half Marathon ist eine Laufrunde über die ganze Insel: Start und Ziel sind am Sirata Beach Resort, es geht nach Süden über den Gulf Boulevard bis zum historischen Pass-a-Grille, durch das Viertel Vina del Mar und die Wohnstraßen im Süden, dann nach Norden vorbei an den Strandhotels, um das Viertel North Beach herum und über Upham Beach zurück.
St. Pete Beach Classic: Wie ist das Wetter normalerweise?
Mitte Januar ist es an der Golfküste in der Morgendämmerung meist kühl und angenehm, etwa 55–65 °F, mit einer Brise vom Meer und viel weniger Luftfeuchtigkeit als im Sommer. Eine Kaltfront kann den Start auf rund 40 °F mit frischem Nordwind drücken, also nimm eine Schicht mehr mit; an einem ruhigen, sonnigen Morgen wird es an der offenen Strandpromenade nach Sonnenaufgang schnell warm.
Wann sollte ich mit dem Tapering für St. Pete Beach Classic beginnen?
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 17. Januar 2027 beginnt dein Tapering um den 5. Januar 2027.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für St. Pete Beach Classic zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.