Question 1

Run Port Douglasに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。

Accepted Answer

ハーフマラソンには、すでにある土台に加えて、12〜16週間の集中トレーニングをかける人が多いです。上のプランは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。

Question 2

Run Port Douglasのコースは起伏が多いですか。

Accepted Answer

起伏あり. ハーフマラソンは午前6時15分、シェラトン・グランド・ミラージュ・リゾートの向かいにあるミラージュカントリークラブの前、ポートダグラスロードをスタートし、ポートダグラスサーフクラブ前のフォーマイルビーチの砂浜でフィニッシュします。コースは1周で、マクロッサン通りとワーフ通りから町中を抜け、クリスタルブルック・スーパーヨットマリーナを過ぎて、フラッグスタッフヒルを上ります。これは6.3kmから7.2km地点の展望台まで続く750mの上りです。下りのあとは町中に戻り、エスプラネードを通って、専用のランナーレーンがあるポートダグラスロードを進みます。総獲得標高は約116mで、そのほとんどがこの1つの丘に集中しています。最後の3.5kmはフォーマイルビーチの締まった砂浜を走ります。ロードレースではまず味わえないフィニッシュです。10kmと5kmもビーチにフィニッシュし、3つのコースすべてが世界陸連の公認を受けています。

Question 3

Run Port Douglasの天気は、例年どうですか。

Accepted Answer

9月上旬のポートダグラスは熱帯の乾季で、朝は19〜22℃ほどから始まり27℃近くまで上がります。湿度は低く、雨の可能性はほとんどありません。日が昇ると日差しが強いため、早い時間のスタートが助けになります。すべてのエイドで飲み、キャップと日焼け止めを使い、ビーチに向けて余力を残してください。

Question 4

Run Port Douglasのテーパーは、いつから始めればよいですか。

Accepted Answer

テーパーは、レース当日の10〜14日前から始めます。週間の走行量を約3分の1に減らし、レース週にはさらに半分に減らします。脚の切れを保つため、レースペースの短い刺激を数本残してください。 コースにはアップダウンがあるので、テーパー最初の週に、起伏のある地形での短いセッションを1回残してください。 レースが2027年9月4日なら、テーパーは2027年8月23日ごろに始まります。

Question 5

Run Port Douglasのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。

Accepted Answer

いいえ。上のプランはブラウザ上で作られ、アカウント、メール、カードは不要です。プランを保存し、ランを記録し、コーチに調整を続けてもらいたい場合にだけ、無料アカウントを作ってください。

Run Port Douglas 無料のコーチと一緒に。

4つの回答でプランが完成

Run Port Douglasのコース

準備すべきこと

Run Port Douglasのトレーニング週の例

Run Port Douglasに向けたテーパー

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Run Port DouglasのトレーニングQ&A

Run Port Douglasに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。

Run Port Douglasのコースは起伏が多いですか。

Run Port Douglasの天気は、例年どうですか。

Run Port Douglasのテーパーは、いつから始めればよいですか。

Run Port Douglasのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。

ほかのレース

スタートラインで 2027年9月4日に会いましょう。