Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 24 de octubre de 2027, faltan unas 52 semanas.
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 11K
- Terreno
- Llano
- Participantes
- Más de 8.000 corredores en 2026
- Empieza la puesta a punto
- 6 de octubre de 2027
Recorrido
El recorrido de Neapolis Marathon
El maratón y la media salen juntos a las 8:00 y llegan a la Piazza del Plebiscito, en un circuito rápido de unos 21,1 km que los maratonianos recorren dos veces. El circuito une el paseo marítimo con el centro histórico, patrimonio mundial de la UNESCO, y pasa por la Piazza Vittoria, la Fontana della Sirena, el Viale Anton Dohrn, el Castel dell'Ovo, la zona portuaria del Molo Beverello, la Via Nuova Marina, la Piazza Bovio, el Corso Umberto y el Maschio Angioino.
Leer las notas completas del recorrido
El GPX oficial mantiene todo el recorrido entre el nivel del mar y unos 50 m, así que el desnivel llega en repechos cortos entre el frente marítimo y el centro, no en cuestas de verdad. Hay avituallamientos cada 3 o 4 km y música en directo en varios puntos del circuito. La Sea Run de 11,1 km, una carrera no competitiva, se corre el día anterior.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Maratón, Media maratón, 11K
- Participantes
- Más de 8.000 corredores en 2026
- El tiempo el día de la carrera
- A finales de octubre, Nápoles suele ser cálido para un maratón: las medias van de unos 14 °C al amanecer a 23 °C por la tarde, con una humedad cercana al 74%. La salida a las 8:00 es agradable, pero el sol en el paseo marítimo abierto calienta rápido la segunda vuelta, y llueve unos ocho o nueve días al mes. Bebe en todos los avituallamientos desde el principio y ajusta el ritmo pensando en el calor del final de la mañana.
Qué entrenar
Dos vueltas al mismo circuito facilitan planificar el ritmo, así que haz tiradas largas de 30 a 35 km en un circuito repetido, intentando que la segunda mitad no sea más de un minuto más lenta que la primera.
Incluye trabajo de umbral como 3 × 3 km a ritmo de media y algunas sesiones por calles con repechos cortos para que las subidas desde el paseo marítimo te resulten familiares.
Haz parte del bloque de tiradas largas con calor y humedad y practica beber en cada avituallamiento. Los cierres (media en 3 h 15, 30 km en 4 h 25, 38 km en 5 h 30 y meta en 6 h) dan margen a quienes combinan correr y caminar, pero planifica un ritmo constante desde la salida.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Neapolis Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1,5 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 10–11 km
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 16 km con 10 km a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 6 km, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 26–29 km, los últimos 6 km a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 6 km, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Neapolis Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 24 de octubre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 6 de octubre de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Union Gas e Luce Neapolis Marathon (Maratón), el 24 de octubre de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Neapolis Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Neapolis Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Neapolis Marathon?
Llano. El maratón y la media salen juntos a las 8:00 y llegan a la Piazza del Plebiscito, en un circuito rápido de unos 21,1 km que los maratonianos recorren dos veces.
¿Qué tiempo suele hacer en Neapolis Marathon?
A finales de octubre, Nápoles suele ser cálido para un maratón: las medias van de unos 14 °C al amanecer a 23 °C por la tarde, con una humedad cercana al 74%. La salida a las 8:00 es agradable, pero el sol en el paseo marítimo abierto calienta rápido la segunda vuelta, y llueve unos ocho o nueve días al mes. Bebe en todos los avituallamientos desde el principio y ajusta el ritmo pensando en el calor del final de la mañana.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Neapolis Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 24 de octubre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 6 de octubre de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Neapolis Marathon?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.