Tu plan en cuatro respuestas
Nashville Turkey Trot aún no ha anunciado su próxima fecha, así que hemos estimado noviembre. Cambia la fecha aquí abajo en cuanto la sepas.
- Distancias
- 5K, 10 millas
- Deporte
- Running
Recorrido
El recorrido de Nashville Turkey Trot
La Nashville Turkey Trot se corre la mañana de Acción de Gracias en Wave Country, 2320 Two Rivers Parkway, con las 10 millas y los 5K largando juntos a las 8:30, después de la Kids Dash de las 8:15. Todos los recorridos son íntegramente sobre asfalto o sendero pavimentado, así que alcanza con zapatillas de calle.
Leer las notas completas del recorrido
Las 10 millas tienen un límite de 2 horas 20 minutos y los 5K de 1 hora 30, y quienes caminan son tan bienvenidos como quienes corren. Se estaciona en el lugar, pero los autos no pueden salir hasta las 9:30, así que quédate a disfrutar la llegada. La edición 2026 fue la décima y apoya a Special Olympics Tennessee.
- Distancias
- 5K, 10 millas
- El tiempo el día de la carrera
- A fines de noviembre Nashville promedia mínimas cerca de 39 °F y máximas cerca de 56 °F, así que la largada de las 8:30 suele ser fresca, ideal para correr rápido. Guantes y una capa liviana de manga larga que puedas sacarte son buena idea. En esta época llueve aproximadamente tres de cada diez días, así que lleva ropa seca para después de la meta.
Qué entrenar
Para las 10 millas, lleva las tiradas largas hasta 10 u 11 millas para que la distancia te resulte cómoda mucho antes del feriado.
Un tempo semanal de 3 a 5 millas a ritmo objetivo, sobre asfalto o un sendero pavimentado como el de la carrera, es la sesión más útil.
Si vas por los 5K, series cortas de 400 a 800 metros a ritmo de 5K afilarán tu velocidad. Como se larga a las 8:30 en una mañana fresca, practica una entrada en calor corta con progresiones para que la primera milla salga fluida.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Nashville Turkey Trot
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5–6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 7 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 10–12 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Nashville Turkey Trot
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Nashville Turkey Trot 10 Mile and 5K (10 millas), en noviembre. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Nashville Turkey Trot
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Nashville Turkey Trot?
Para una carrera de 10 millas, la mayoría de los corredores dedica de doce a catorce semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Nashville Turkey Trot?
La Nashville Turkey Trot se corre la mañana de Acción de Gracias en Wave Country, 2320 Two Rivers Parkway, con las 10 millas y los 5K largando juntos a las 8:30, después de la Kids Dash de las 8:15.
¿Qué tiempo suele hacer en Nashville Turkey Trot?
A fines de noviembre Nashville promedia mínimas cerca de 39 °F y máximas cerca de 56 °F, así que la largada de las 8:30 suele ser fresca, ideal para correr rápido. Guantes y una capa liviana de manga larga que puedas sacarte son buena idea. En esta época llueve aproximadamente tres de cada diez días, así que lleva ropa seca para después de la meta.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Nashville Turkey Trot?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Nashville Turkey Trot?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.