Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 20 december 2026, nog ongeveer 7 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 5 km
- Terrein
- Glooiend
- Deelnemersveld
- Halve marathon beperkt tot 1.500 inschrijvingen (de 5 km ook tot 1.500)
- Afbouwfase begint
- 8 december 2026
Parcours
Het parcours van Mount Dora Half Marathon
De halve marathon is één door USATF gecertificeerde ronde (FL12108EBM) met start en finish in Elizabeth Evans Park aan Donnelly Street in het historische centrum van Mount Dora, met een start op zondag om 7.00 uur. De route gaat over Highland Street naar het noorden naar Limit Avenue, slingert door de straten op de heuvel rond Lake Gertrude en de wijk Sylvan Shores, loopt dan over Lakeshore Drive langs Lake Dora naar een keerpunt rond mijl 10,5 en via Old US 441 terug de stad in.
Lees de volledige parcoursnotities
Voor Florida is het ongebruikelijk glooiend: het officiële profiel klimt van ongeveer 140 voet bij de start naar ongeveer 200 voet rond mijl 3,5, zakt tegen mijl 4,5 naar ongeveer 125 voet, heeft een korte stijging rond mijl 5 en daalt dan geleidelijk af naar het laagste punt aan het meer van ongeveer 85 voet rond mijl 11, voor een kleine klim naar de finish. Er is water bij mijl 1, 3, 5, 7, 9, 11 en 12, met Gatorade bij 3, 7 en 11 en een gel bij mijl 7. De tijdslimiet is 3 uur en 25 minuten, en de 5 km wordt de dag ervoor gelopen vanaf Donnelly Park.
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- Halve marathon, 5 km
- Deelnemersveld
- Halve marathon beperkt tot 1.500 inschrijvingen (de 5 km ook tot 1.500)
- Het weer op de wedstrijddag
- De organisatie zegt dat het bij de start normaal laag in de 60 °F is, oplopend tot in de 70 °F tegen de limiet van 3:25. Eind december is het in Centraal-Florida vaak zonnig en vrij vochtig, dus drink bij de vele posten en begin wat voorzichtig aan de vroege klimmen als de ochtend warm is.
Waarvoor je traint
In de eerste 5 mijl zit bijna al het klimwerk, dus de wedstrijd beloont geduld in het begin en een sterke, gelijkmatige tweede helft op de zachte afdaling naar het meer.
Doe wekelijks een heuveltraining van 6 tot 8 x 60 tot 90 seconden bergop op 10 km-inspanning, en loop lange duurlopen van 10 tot 12 mijl op glooiende routes waar de heuvels vroeg komen.
Sluit een paar lange duurlopen af met 2 tot 3 mijl op doeltempo op vlak terrein om te oefenen met versnellen zodra het klimmen erop zit. Pacers lopen van 1:40 tot 3:00, dus leer je doeltempo goed genoeg kennen om vol vertrouwen bij de juiste groep aan te sluiten.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Mount Dora Half Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Mount Dora Half Marathon
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 20 december 2026 begint je afbouwfase rond 8 december 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Mount Dora Half Marathon & 5K (Halve marathon) op 20 december 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Mount Dora Half Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Mount Dora Half Marathon?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Mount Dora Half Marathon heuvelachtig?
Glooiend. De halve marathon is één door USATF gecertificeerde ronde (FL12108EBM) met start en finish in Elizabeth Evans Park aan Donnelly Street in het historische centrum van Mount Dora, met een start op zondag om 7.00 uur.
Hoe is het weer meestal bij Mount Dora Half Marathon?
De organisatie zegt dat het bij de start normaal laag in de 60 °F is, oplopend tot in de 70 °F tegen de limiet van 3:25. Eind december is het in Centraal-Florida vaak zonnig en vrij vochtig, dus drink bij de vele posten en begin wat voorzichtig aan de vroege klimmen als de ochtend warm is.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Mount Dora Half Marathon?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 20 december 2026 begint je afbouwfase rond 8 december 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Mount Dora Half Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.