Dein Plan in vier Antworten
Termin: 20. Dezember 2026, noch etwa 8 Wochen.
- Distanzen
- Halbmarathon, 5K
- Gelände
- Wellig
- Teilnehmerfeld
- Halbmarathon auf 1.500 Startplätze begrenzt (5 km ebenfalls auf 1.500)
- Tapering ab
- 8. Dezember 2026
Strecke
Mount Dora Half Marathon: die Strecke
Der Halbmarathon ist eine einzige USATF-zertifizierte Runde (FL12108EBM) mit Start und Ziel im Elizabeth Evans Park an der Donnelly Street in der historischen Innenstadt von Mount Dora, Start ist sonntags um 7:00 Uhr. Die Strecke führt über die Highland Street nach Norden bis zur Limit Avenue, schlängelt sich durch die hügeligen Straßen rund um den Lake Gertrude und das Viertel Sylvan Shores, läuft dann auf dem Lakeshore Drive am Lake Dora entlang zu einem Wendepunkt bei etwa Meile 10,5 und über die Old US 441 zurück in die Stadt.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Für Florida ungewöhnlich ist sie wellig: Laut offiziellem Profil steigt sie von etwa 140 Fuß am Start auf etwa 200 Fuß bei Meile 3,5, fällt bis Meile 4,5 auf etwa 125 Fuß, hat bei Meile 5 einen kurzen Anstieg und senkt sich dann sanft bis zum Tiefpunkt am Seeufer bei etwa 85 Fuß um Meile 11, bevor ein kleiner Anstieg ins Ziel führt. Wasser gibt es bei Meile 1, 3, 5, 7, 9, 11 und 12, Gatorade bei Meile 3, 7 und 11 und ein Gel bei Meile 7. Das Zeitlimit beträgt 3 Stunden 25 Minuten, der 5-km-Lauf findet am Vortag ab dem Donnelly Park statt.
- Gelände
- Wellig
- Distanzen
- Halbmarathon, 5K
- Teilnehmerfeld
- Halbmarathon auf 1.500 Startplätze begrenzt (5 km ebenfalls auf 1.500)
- Wetter am Renntag
- Laut Veranstalter liegen die Temperaturen beim Start normalerweise bei rund 60–63 °F und steigen bis zum Zielschluss nach 3:25 Stunden auf über 70 °F. Zentralflorida ist Ende Dezember oft sonnig und recht feucht, also trink an den vielen Stationen und geh die frühen Anstiege etwas vorsichtiger an, wenn der Morgen warm ist.
Worauf du trainieren solltest
Fast alle Höhenmeter liegen in den ersten 5 Meilen, deshalb belohnt das Rennen Geduld am Anfang und eine starke, gleichmäßige zweite Hälfte auf dem sanften Gefälle zum See.
Mach jede Woche ein Bergtraining mit 6 bis 8 x 60 bis 90 Sekunden bergauf im 10-km-Tempo und lange Läufe über 10 bis 12 Meilen auf welligen Strecken, bei denen die Hügel früh kommen.
Beende einige lange Läufe mit 2 bis 3 Meilen im Renntempo auf flachem Terrain, um das Anziehen nach den Anstiegen zu üben. Es gibt Tempomacher von 1:40 bis 3:00, also kenne dein Zieltempo gut genug, um dich sicher der richtigen Gruppe anzuschließen.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Mount Dora Half Marathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 5–6 mi
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 7 mi mit 4 mi im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 4 mi, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 10–12 mi locker
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 4 mi, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Mount Dora Half Marathon
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 20. Dezember 2026 beginnt dein Tapering um den 8. Dezember 2026.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Mount Dora Half Marathon & 5K (Halbmarathon) am 20. Dezember 2026. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Mount Dora Half Marathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Mount Dora Half Marathon trainieren?
Für Halbmarathon rechnen die meisten Läufer mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Mount Dora Half Marathon: Ist die Strecke hügelig?
Wellig. Der Halbmarathon ist eine einzige USATF-zertifizierte Runde (FL12108EBM) mit Start und Ziel im Elizabeth Evans Park an der Donnelly Street in der historischen Innenstadt von Mount Dora, Start ist sonntags um 7:00 Uhr.
Mount Dora Half Marathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Laut Veranstalter liegen die Temperaturen beim Start normalerweise bei rund 60–63 °F und steigen bis zum Zielschluss nach 3:25 Stunden auf über 70 °F. Zentralflorida ist Ende Dezember oft sonnig und recht feucht, also trink an den vielen Stationen und geh die frühen Anstiege etwas vorsichtiger an, wenn der Morgen warm ist.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Mount Dora Half Marathon beginnen?
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 20. Dezember 2026 beginnt dein Tapering um den 8. Dezember 2026.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Mount Dora Half Marathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.