Crea tu plan para Moab 240
El creador instantáneo del navegador llega hasta la maratón, así que este plan lo escribe el propio coach. Dile la fecha de tu carrera, tu kilometraje semanal y el terreno que tienes a mano: escribe toda la preparación y la sigue adaptando a medida que registras los entrenamientos. Cuenta gratis, sin tarjeta. Te quedan unas 50 semanas.
- Distancias
- 389K
- Terreno
- Con cuestas
- Participantes
- Unos 150 finalistas en 2025
- Empieza la puesta a punto
- 20 de septiembre de 2027
Recorrido
El recorrido de Moab 240
Un único bucle de 241,8 millas con salida y meta en Moab, con unos 31.700 pies de desnivel positivo entre desierto, cañones, slickrock y dos cordilleras. El trazado va hacia el sur junto a Canyonlands, cruza las Abajo Mountains y luego gira hacia el norte por las La Sal Mountains antes de volver a Moab cerca del Arches National Park.
Leer las notas completas del recorrido
Quince avituallamientos completos, cinco de ellos con zona para dormir, te apoyan por el camino, y el tiempo límite es de 112 horas. El terreno pasa de la arena y el slickrock del desierto a senderos de montaña altos y fríos, así que recorres enormes cambios de altitud y temperatura en una sola carrera. La edición de 2026 se suspendió tras unas 48 horas por inundaciones en el recorrido, la primera vez en la historia de la prueba.
- Terreno
- Con cuestas
- Distancias
- 389K
- Participantes
- Unos 150 finalistas en 2025
- El tiempo el día de la carrera
- Octubre en Moab suele traer días cálidos en los 70 °F y noches frías en los primeros 40 °F en el pueblo, y en las montañas las noches pueden bajar de cero. La lluvia es poco habitual, pero puede inundar los cañones muy rápido, como ocurrió en 2026. Prepárate para sol y calor de día y frío de verdad de noche, y planifica la hidratación para los largos tramos entre avituallamientos.
Qué entrenar
En cuatro o cinco días de carrera, el tiempo importa más que el ritmo: construye días largos consecutivos de 5 a 8 horas y practica caminar fuerte en subidas empinadas con la mochila cargada.
Ensaya moverte sobre arena y slickrock, y entrena tramos nocturnos con cambios de frontal y un plan de sueño.
Practica comer comida de verdad en movimiento cada 30 a 45 minutos. La fuerza para bajar importa tanto como para subir, porque pierdes tanta altitud como ganas.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Moab 240
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Cuestas: 10 × 2 min en una pendiente constante, bajando al trote
- Miércoles
- Rodaje suave, 6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 8 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 18–20 mi por sendero, con todo el desnivel que encuentres
- Domingo Sesión clave
- Segundo día largo, 10–12 mi suave con las piernas cansadas
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Moab 240
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido tiene muchas cuestas, así que mantén una sesión corta de cuestas en la primera semana de puesta a punto para que las subidas te sigan resultando familiares. Con la carrera el 8 de octubre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 20 de septiembre de 2027.
Preguntas sobre cómo entrenar para Moab 240
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Moab 240?
Para una carrera de 389k, la mayoría de los corredores dedica de veinte a veinticuatro semanas de entrenamiento específico tras una temporada de kilometraje aeróbico constante. El coach cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Moab 240?
Con cuestas. Un único bucle de 241,8 millas con salida y meta en Moab, con unos 31.700 pies de desnivel positivo entre desierto, cañones, slickrock y dos cordilleras.
¿Qué tiempo suele hacer en Moab 240?
Octubre en Moab suele traer días cálidos en los 70 °F y noches frías en los primeros 40 °F en el pueblo, y en las montañas las noches pueden bajar de cero. La lluvia es poco habitual, pero puede inundar los cañones muy rápido, como ocurrió en 2026. Prepárate para sol y calor de día y frío de verdad de noche, y planifica la hidratación para los largos tramos entre avituallamientos.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Moab 240?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido tiene muchas cuestas, así que mantén una sesión corta de cuestas en la primera semana de puesta a punto para que las subidas te sigan resultando familiares. Con la carrera el 8 de octubre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 20 de septiembre de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Moab 240?
Para este, sí. El creador instantáneo del navegador llega hasta la maratón, así que un plan de ultra lo escribe el propio coach, que necesita una cuenta gratis. Sigue sin hacer falta tarjeta, y el plan se adapta a medida que registras los entrenamientos.