Dein Plan in vier Antworten
Lago Maggiore Marathon findet am 8. November 2026 statt, in weniger als vier Wochen, deshalb haben wir das Rennen im nächsten Jahr im November eingetragen. Ändere das Datum unten, wenn du dieses Rennen läufst.
- Distanzen
- Marathon, 33K, Halbmarathon, 10K
- Gelände
- Flach
- Teilnehmerfeld
- Bis zu 3.500 Laufende auf vier Distanzen, davon 900 Startplätze im Marathon
Strecke
Lago Maggiore Marathon: die Strecke
Der Marathon ist eine Strecke von Ort zu Ort am piemontesischen Ufer des Lago Maggiore, mit Start an der Seepromenade von Arona um 9 Uhr und Ziel in Verbania Pallanza. Die Route führt nach Norden durch Meina, Lesa, Belgirate und Stresa (Ziel des Halbmarathons), dann Baveno und Feriolo, umrundet den Golfo Borromeo über Fondotoce und erreicht über Suna die Seepromenade von Pallanza.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Das offizielle Profil ist von Start bis Ziel praktisch flach, der See liegt fast die ganze Zeit rechts von dir. Auch die 33 km starten in Arona, um 9.30 Uhr, und enden in Pallanza, die 10 km führen von Fondotoce (Camping Isolino) nach Pallanza. Verpflegungsstellen gibt es etwa alle 5 km (km 5,8, 10, 15,2, 21,2, 26,2, 31,1, 36,3 und 39,2), Pacer decken 3:00 bis 5:00 in 15-Minuten-Schritten ab, und das Zeitlimit im Marathon beträgt 5:30 Stunden.
- Gelände
- Flach
- Distanzen
- Marathon, 33K, Halbmarathon, 10K
- Teilnehmerfeld
- Bis zu 3.500 Laufende auf vier Distanzen, davon 900 Startplätze im Marathon
- Wetter am Renntag
- Anfang November ist es am Lago Maggiore meist kühl, während des Rennens etwa 6–12 °C, mit feuchter Luft und Regen an rund einem von drei Tagen. Starte mit einer Wegwerfschicht und Handschuhen, die du nach dem Warmwerden verstauen kannst.
Worauf du trainieren solltest
Eine flache Seestrecke von Ort zu Ort belohnt gleichmässiges Tempo, also steigere deine langen Läufe auf 32–35 km mit den letzten 10–15 km im Marathon-Renntempo auf flachem Terrain.
Lauf jede Woche einen Tempodauerlauf von 8–12 km im Marathon-Renntempo, damit der Rhythmus automatisch wird, denn keine Steigung unterbricht die Belastung.
Übe das Trinken alle 5 km bei kühlem Wetter, wenn man leicht zu wenig trinkt, und leg einige lange Läufe früh am Morgen mit einem kalten, lockeren ersten Kilometer.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Lago Maggiore Marathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1,5 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 10–11 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 16 km mit 10 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 26–29 km, die letzten 6 km im Wettkampftempo
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Tapering
Tapering für Lago Maggiore Marathon
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Lago Maggiore Marathon im November. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Lago Maggiore Marathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Lago Maggiore Marathon trainieren?
Für Marathon rechnen die meisten Läufer mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Lago Maggiore Marathon: Ist die Strecke hügelig?
Flach. Der Marathon ist eine Strecke von Ort zu Ort am piemontesischen Ufer des Lago Maggiore, mit Start an der Seepromenade von Arona um 9 Uhr und Ziel in Verbania Pallanza.
Lago Maggiore Marathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Anfang November ist es am Lago Maggiore meist kühl, während des Rennens etwa 6–12 °C, mit feuchter Luft und Regen an rund einem von drei Tagen. Starte mit einer Wegwerfschicht und Handschuhen, die du nach dem Warmwerden verstauen kannst.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Lago Maggiore Marathon beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Lago Maggiore Marathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.