Seu plano em quatro respostas
Ajustado para 29 de agosto de 2027, daqui a umas 44 semanas.
- Distâncias
- Meia maratona
- Esporte
- Corrida
- Início do polimento
- 17 de agosto de 2027
Percurso
O percurso: Hall of Fame Half Marathon
A Hall of Fame Half Marathon & Team Relay larga e chega no complexo do Pro Football Hall of Fame, no Stadium Park, em Canton, com novo horário de largada às 7h em 2027. A prova faz parte da Pro Football Hall of Fame Race Series, que chega ao quarto ano em 2027.
Ler as notas completas do percurso
A meia é uma volta única em ruas, descrita como plana e sem trechos de ida e volta. Equipes de três podem dividir a distância em pernas de revezamento de 3,4, 6,6 e 3,1 milhas, todas rápidas e uma ótima opção para quem ainda não quer encarar a meia inteira. Há pacers de 1h30 a 3h00, então existe um grupo para quase todo objetivo.
- Distâncias
- Meia maratona
- O clima no dia da prova
- O fim de agosto em Canton ainda é verão. Os dados climáticos de Canton indicam máxima média de cerca de 83 °F e mínima de cerca de 61 °F em agosto. O ponto de orvalho médio de agosto fica perto de 61 °F, o que já parece abafado, então hidrate-se bem nos dias anteriores. A largada às 7h ajuda você a correr na parte mais fresca da manhã, e agosto tem cerca de 3,7 polegadas de chuva no mês.
O que treinar
Uma volta plana em asfalto pede um esforço estável e uniforme, então treine travar no ritmo-alvo com treinos de ritmo de 3 a 6 milhas nas semanas anteriores.
Aumente o longão até 10 a 12 milhas para que as milhas finais de volta ao Hall of Fame pareçam fortes.
Se você pretende correr com um pacer, ensaie exatamente esse ritmo nos treinos para que a manhã da prova pareça familiar. Quem vai no revezamento pode afiar com tiros mais curtos um pouco mais rápidos que o ritmo de 10 km, já que cada perna é curta e veloz.
Semana modelo
Uma semana de treino para Hall of Fame Half Marathon
Uma semana do meio do ciclo, cerca de seis semanas antes da prova. Seu plano define as distâncias e os ritmos reais a partir do seu condicionamento e ajusta tudo a cada semana conforme você treina.
- Segunda-feira
- Descanso, ou 20 minutos de mobilidade
- Terça-feira Treino-chave
- Intervalado: 5 × 1 km no esforço de 5 a 10 km, trote leve entre as séries
- Quarta-feira
- Rodagem leve, 5–6 mi
- Quinta-feira Treino-chave
- Treino no ritmo-alvo, 7 mi com 4 mi no ritmo de prova
- Sexta-feira
- Corrida regenerativa, 4 mi, ou treino cruzado
- Sábado Treino-chave
- Longão, 10–12 mi leve
- Domingo
- Rodagem leve, 4 mi, e depois 6 acelerações soltas
Sua preparação até o dia da prova
Polimento
O polimento para Hall of Fame Half Marathon
Comece o polimento dez a catorze dias antes do dia da prova. Reduza o volume semanal em cerca de um terço, depois pela metade na semana da prova, e mantenha alguns estímulos curtos no ritmo de prova para as pernas continuarem afiadas. Com a prova em 29 de agosto de 2027, seu polimento começa por volta de 17 de agosto de 2027.
Também no Claude
Peça este plano ao Claude
Adicione o AthleteSpace ao Claude uma vez, depois cole esta frase com os seus números.
Monte para mim um plano de treino para Hall of Fame Half Marathon & Team Relay (Meia maratona), no dia 29 de agosto de 2027. Corro [distance] por semana, [days] dias por semana, ritmo leve de [pace].
Dúvidas de treino: Hall of Fame Half Marathon
Quanto tempo devo treinar para Hall of Fame Half Marathon?
A maioria dos corredores dedica de doze a dezesseis semanas de treino focado a uma prova de meia maratona, em cima de uma base já existente. O plano acima conta de trás para frente a partir da data real da sua prova. Se você tiver menos tempo que isso, ele monta o melhor plano que as semanas restantes permitem, sem fingir que há mais tempo.
O percurso de Hall of Fame Half Marathon tem muita subida?
A Hall of Fame Half Marathon & Team Relay larga e chega no complexo do Pro Football Hall of Fame, no Stadium Park, em Canton, com novo horário de largada às 7h em 2027.
Como costuma ser o clima em Hall of Fame Half Marathon?
O fim de agosto em Canton ainda é verão. Os dados climáticos de Canton indicam máxima média de cerca de 83 °F e mínima de cerca de 61 °F em agosto. O ponto de orvalho médio de agosto fica perto de 61 °F, o que já parece abafado, então hidrate-se bem nos dias anteriores. A largada às 7h ajuda você a correr na parte mais fresca da manhã, e agosto tem cerca de 3,7 polegadas de chuva no mês.
Quando devo começar o polimento para Hall of Fame Half Marathon?
Comece o polimento dez a catorze dias antes do dia da prova. Reduza o volume semanal em cerca de um terço, depois pela metade na semana da prova, e mantenha alguns estímulos curtos no ritmo de prova para as pernas continuarem afiadas. Com a prova em 29 de agosto de 2027, seu polimento começa por volta de 17 de agosto de 2027.
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