Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 29 août 2027, dans environ 44 semaines.
- Distances
- Semi-marathon
- Sport
- Course à pied
- Début de l'affûtage
- 17 août 2027
Parcours
Le parcours Hall of Fame Half Marathon
La Hall of Fame Half Marathon & Team Relay part et arrive au complexe du Pro Football Hall of Fame, dans le Stadium Park de Canton, avec un nouveau départ à 7 h en 2027. Elle fait partie de la Pro Football Hall of Fame Race Series, qui fête sa quatrième année en 2027.
Lire toutes les notes sur le parcours
Le semi est une boucle unique sur route, décrite comme plate et sans aller-retour. Les équipes de trois peuvent se partager la distance en relais de 3,4, 6,6 et 3,1 miles, tous rapides et parfaits pour qui n'est pas encore prêt pour le semi complet. Des meneurs d'allure vont de 1 h 30 à 3 h, il y a donc un groupe pour presque chaque objectif.
- Distances
- Semi-marathon
- La météo le jour de la course
- Fin août, c'est encore l'été à Canton. Les données climatiques de Canton donnent en août une maximale moyenne d'environ 83 °F et une minimale d'environ 61 °F. Le point de rosée moyen d'août tourne autour de 61 °F, ce qui se ressent comme humide, alors hydratez-vous bien les jours précédents. Le départ à 7 h vous fait courir dans la partie la plus fraîche de la matinée, et août apporte environ 3,7 pouces de pluie sur le mois.
Ce qu'il faut travailler
Une boucle plate sur route appelle un effort stable et régulier, alors entraînez-vous à caler votre allure cible avec des tempos de 3 à 6 miles dans les semaines précédentes.
Montez votre sortie longue à 10 ou 12 miles pour que les derniers miles vers le Hall of Fame restent solides.
Si vous comptez suivre un meneur d'allure, répétez exactement cette allure à l'entraînement pour que le matin de la course vous semble familier. Les relayeurs peuvent s'affûter avec des fractions courtes un peu plus rapides que leur allure 10 km, car chaque relais est court et rapide.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Hall of Fame Half Marathon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1 km à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 5–6 mi
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 7 mi dont 4 mi à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 4 mi, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 10–12 mi en endurance
- Dimanche
- Footing facile, 4 mi, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Hall of Fame Half Marathon
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Avec la course le 29 août 2027, votre affûtage commence vers le 17 août 2027.
Aussi dans Claude
Demandez ce plan à Claude
Ajoutez AthleteSpace à Claude une fois, puis collez cette phrase avec vos propres chiffres.
Fais-moi un plan d'entraînement pour Hall of Fame Half Marathon & Team Relay (Semi-marathon), le 29 août 2027. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Hall of Fame Half Marathon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Hall of Fame Half Marathon ?
Pour un objectif semi-marathon, la plupart des coureurs prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Hall of Fame Half Marathon est-il vallonné ?
La Hall of Fame Half Marathon & Team Relay part et arrive au complexe du Pro Football Hall of Fame, dans le Stadium Park de Canton, avec un nouveau départ à 7 h en 2027.
Quel temps fait-il d'habitude sur Hall of Fame Half Marathon ?
Fin août, c'est encore l'été à Canton. Les données climatiques de Canton donnent en août une maximale moyenne d'environ 83 °F et une minimale d'environ 61 °F. Le point de rosée moyen d'août tourne autour de 61 °F, ce qui se ressent comme humide, alors hydratez-vous bien les jours précédents. Le départ à 7 h vous fait courir dans la partie la plus fraîche de la matinée, et août apporte environ 3,7 pouces de pluie sur le mois.
Quand commencer l’affûtage pour Hall of Fame Half Marathon ?
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Avec la course le 29 août 2027, votre affûtage commence vers le 17 août 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Hall of Fame Half Marathon ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.