Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 21 maart 2027, nog ongeveer 20 weken.
- Afstanden
- Halve marathon
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 9 maart 2027
Parcours
Het parcours van Halve marathon van Frankfurt
De wedstrijd start recht voor de hoofdtribune van het Deutsche Bank Park en finisht in het stadion, op een volledig verhard, door AIMS opgemeten parcours dat de organisatie grotendeels vlak noemt, met elke kilometer gemarkeerd. Volgens de kaart van 2026 verlaat je het stadion door het Stadtwald over de Otto-Fleck-Schneise en de Isenburger Schneise, en loop je via de Mörfelder Landstraße en de Kennedyallee tegen km 7 Sachsenhausen in.
Lees de volledige parcoursnotities
Vanaf km 8 volgt het parcours de Main: Deutschherrnufer, rond km 9 een oversteek naar de Altstadt, Schöne Aussicht en Mainkai, en dan weer over de rivier naar Schaumainkai en de Niederräder Ufer tegen km 13. Het laatste derde deel loopt in een lus door Niederrad over de Lyoner Straße, de Adolf-Miersch-Straße en de Gerauer Straße, waarna de Flughafenstraße je terugbrengt naar het stadion. De hoofdwedstrijd start om 10.05 uur en de finish sluit na 2:45.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Halve marathon
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind maart is het in Frankfurt koel, met gemiddelde maxima rond 11 °C en vroege ochtenden rond 2 °C, dus de start om 10.05 uur valt meestal tussen ongeveer 5 en 10 °C. Ongeveer 55% van de tijd is de lucht bewolkt of grotendeels bewolkt, en ruwweg één dag op vier brengt regen. De wind is gemiddeld ongeveer 15 km/u, meestal uit het westen, wat je kunt merken op de open stukken langs de Main. Kom aan in een warme laag die je kunt achterlaten, want het stadionterrein gaat om 8.00 uur open.
Waarvoor je traint
Een vlak, opgemeten parcours in maart beloont een gelijkmatig tempo, dus bouw je winterblok rond tempoloops en lange intervallen op halvemarathontempo, zoals 3 x 3 km of 2 x 5 km met korte herstelpauzes.
Lange duurlopen van 16 tot 20 km in januari en februari geven je de basis, en door de laatste kilometers op doeltempo te lopen leer je je ritme langs de rivier vast te houden.
Oefen drinken uit bekers, want er is water bij km 5, 10, 16 en 19 en sportdrank met bananen bij km 10 en 16. Er zijn pacers gepland voor elke eindtijd van 1:24:59 tot 2:44:59, en oordopjes zijn niet toegestaan, dus wen eraan een paar sessies zonder muziek te lopen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Halve marathon van Frankfurt
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 8–10 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 11 km met 6 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–19 km rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Halve marathon van Frankfurt
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 21 maart 2027 begint je afbouwfase rond 9 maart 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Mainova Halbmarathon Frankfurt (Halve marathon) op 21 maart 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Halve marathon van Frankfurt
Hoe lang moet ik trainen voor Halve marathon van Frankfurt?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Halve marathon van Frankfurt heuvelachtig?
Vlak. De wedstrijd start recht voor de hoofdtribune van het Deutsche Bank Park en finisht in het stadion, op een volledig verhard, door AIMS opgemeten parcours dat de organisatie grotendeels vlak noemt, met elke kilometer gemarkeerd.
Hoe is het weer meestal bij Halve marathon van Frankfurt?
Eind maart is het in Frankfurt koel, met gemiddelde maxima rond 11 °C en vroege ochtenden rond 2 °C, dus de start om 10.05 uur valt meestal tussen ongeveer 5 en 10 °C. Ongeveer 55% van de tijd is de lucht bewolkt of grotendeels bewolkt, en ruwweg één dag op vier brengt regen. De wind is gemiddeld ongeveer 15 km/u, meestal uit het westen, wat je kunt merken op de open stukken langs de Main. Kom aan in een warme laag die je kunt achterlaten, want het stadionterrein gaat om 8.00 uur open.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Halve marathon van Frankfurt?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 21 maart 2027 begint je afbouwfase rond 9 maart 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Halve marathon van Frankfurt?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.