Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 5 december 2026, nog ongeveer 5 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km, 5 km
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 23 november 2026
Parcours
Het parcours van Fayetteville Half
Alle wedstrijden starten en finishen bij Razorback Gardens aan South Razorback Road, aan de kant van Fayetteville waar de University of Arkansas ligt, met de halve om 7.00 uur, de 10 km om 7.15 uur en de 5 km om 7.20 uur. Het parcours van de halve, bijgewerkt in oktober 2026, is opgebouwd rond de sportfaciliteiten van de Razorbacks: het komt langs het Donald W.
Lees de volledige parcoursnotities
Reynolds Razorback Stadium en de Bud Walton Arena en bevat een stuk over de John McDonnell-buitenbaan voordat het terug naar de finish gaat. Dit zijn de Ozarks, dus de route golft: het officiële routebestand laat ongeveer 600 voet hoogtemeters zien, en het parcours varieert zo'n 175 voet tussen het laagste punt (rond mijl 8) en het hogere terrein in de laatste mijlen, dus de klim terug omhoog na mijl 8 is het deel om op te plannen. Verzorgingsposten staan bij mijl 2,4, 4,3, 6,6, 8,2, 11 en 11,9, en de halve heeft een tijdslimiet van 4 uur (ongeveer 18:19 per mijl).
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Begin december begint het in Fayetteville meestal koud, rond 28–35 °F bij de start om 7.00 uur, met maximumtemperaturen rond 50 °F; lichte sneeuw is mogelijk maar zeldzaam. Draag lagen, handschoenen en een muts die je kunt uittrekken, doe een goede warming-up en drink bij de verzorgingsposten, ook als je geen dorst hebt, want koude lucht droogt je uit.
Waarvoor je traint
Het parcours bewaart zijn klimwerk voor het eind, dus train op kracht in het laatste derde: lange duurlopen van 10 tot 12 mijl op heuvelachtige routes met de laatste 3 tot 4 mijl bergop of glooiend op doelinspanning.
Loop één keer per week 6 tot 8 x 90 seconden bergop op 10 km-inspanning, en voeg een tempoloop van 4 tot 5 mijl op glooiend terrein toe waarbij je je inspanning vasthoudt in plaats van je tempo.
Start voorzichtig in de eerste 8 mijl, die licht dalen, zodat je nog benen hebt voor de klim terug. Oefen een paar lange duurlopen in de winter vroeg in de ochtend in de kou om je kledinglagen en voeding af te stemmen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Fayetteville Half
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Fayetteville Half
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 5 december 2026 begint je afbouwfase rond 23 november 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Experience Fayetteville Half Marathon (Halve marathon) op 5 december 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Fayetteville Half
Hoe lang moet ik trainen voor Fayetteville Half?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Fayetteville Half heuvelachtig?
Glooiend. Alle wedstrijden starten en finishen bij Razorback Gardens aan South Razorback Road, aan de kant van Fayetteville waar de University of Arkansas ligt, met de halve om 7.00 uur, de 10 km om 7.15 uur en de 5 km om 7.20 uur.
Hoe is het weer meestal bij Fayetteville Half?
Begin december begint het in Fayetteville meestal koud, rond 28–35 °F bij de start om 7.00 uur, met maximumtemperaturen rond 50 °F; lichte sneeuw is mogelijk maar zeldzaam. Draag lagen, handschoenen en een muts die je kunt uittrekken, doe een goede warming-up en drink bij de verzorgingsposten, ook als je geen dorst hebt, want koude lucht droogt je uit.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Fayetteville Half?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 5 december 2026 begint je afbouwfase rond 23 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Fayetteville Half?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.