Je schema in vier antwoorden
Dayton Turkey Trot heeft de volgende datum nog niet bekendgemaakt, dus we hebben november geschat. Pas de datum hieronder aan zodra je hem weet.
- Afstanden
- Halve marathon, 5 km
- Sport
- Hardlopen
Parcours
Het parcours van Dayton Turkey Trot
De Dayton Turkey Trot Half Marathon & 5K is een wedstrijd in het Thanksgiving-weekend; de editie van 2026, op zaterdag 28 november, was de 12e. Beide wedstrijden starten en finishen op de baan in het Welcome Stadium (1601 S.
Lees de volledige parcoursnotities
Edwin C. Moses Blvd.) en lopen over straten en verharde paden langs de rivieroever van Dayton, op een door USATF gecertificeerd parcours. De 5 km en de halve starten samen om 8.30 uur na een Kids Dash om 8.15 uur, met tijdslimieten van 1 uur 20 minuten voor de 5 km en 3 uur 30 minuten voor de halve. De wedstrijd steunt de Alzheimer's Association Miami Valley Chapter, en finishers krijgen een herinneringsmedaille en donuts van Bill's Donuts bij de streep. De datum voor 2027 is nog niet bekendgemaakt.
- Afstanden
- Halve marathon, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Tien jaar weergegevens voor eind november in Dayton laten gemiddelde maximumtemperaturen van bijna 46 °F en minimumtemperaturen van bijna 32 °F zien, met ongeveer 35 °F om 8.00 uur. In deze periode valt er op ongeveer drie van de tien dagen regen of winterse neerslag. Draag handschoenen, een muts en lagen die je kunt uittrekken, en warm binnen of onder een overkapping op voordat je naar de start gaat.
Waarvoor je traint
Een halve marathon eind november betekent een opbouw door de herfst, vaak het beste trainingsweer van het jaar: mik op een lange duurloop van 10 tot 12 mijl en een wekelijkse tempoloop van 20 tot 30 minuten op halvemarathoninspanning.
Paden langs de rivier lenen zich voor een gelijkmatige tempoverdeling, dus oefen gelijke tussentijden en een sterke afsluiting op de baan.
Bereid je in de laatste weken voor op koude ochtenden door een paar lopen te doen op het starttijdstip van 8.30 uur. Er zijn pacers gepland, dus een groep kan je helpen in je doeltempo te komen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Dayton Turkey Trot
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Dayton Turkey Trot
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Dayton Turkey Trot Half Marathon & 5K (Halve marathon) in november. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Dayton Turkey Trot
Hoe lang moet ik trainen voor Dayton Turkey Trot?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Dayton Turkey Trot heuvelachtig?
De Dayton Turkey Trot Half Marathon & 5K is een wedstrijd in het Thanksgiving-weekend; de editie van 2026, op zaterdag 28 november, was de 12e.
Hoe is het weer meestal bij Dayton Turkey Trot?
Tien jaar weergegevens voor eind november in Dayton laten gemiddelde maximumtemperaturen van bijna 46 °F en minimumtemperaturen van bijna 32 °F zien, met ongeveer 35 °F om 8.00 uur. In deze periode valt er op ongeveer drie van de tien dagen regen of winterse neerslag. Draag handschoenen, een muts en lagen die je kunt uittrekken, en warm binnen of onder een overkapping op voordat je naar de start gaat.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Dayton Turkey Trot?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Dayton Turkey Trot?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.