Tu plan en cuatro respuestas
Dayton Turkey Trot aún no ha anunciado su próxima fecha, así que hemos estimado noviembre. Cambia la fecha aquí abajo en cuanto la sepas.
- Distancias
- Media maratón, 5K
- Deporte
- Running
Recorrido
El recorrido de Dayton Turkey Trot
La Dayton Turkey Trot Half Marathon & 5K es una carrera del fin de semana de Acción de Gracias, y su edición 2026, el sábado 28 de noviembre, fue la 12.ª. Las dos pruebas salen y llegan en la pista del Welcome Stadium (1601 S.
Leer las notas completas del recorrido
Edwin C. Moses Blvd.) y recorren calles y caminos asfaltados junto al río en Dayton, por un trazado certificado por USATF. El 5K y la media salen juntos a las 8:30, tras una carrera infantil a las 8:15, con límites de 1 h 20 min en el 5K y 3 h 30 min en la media. La carrera apoya a la Alzheimer's Association Miami Valley Chapter, y los finishers reciben medalla conmemorativa y donuts de Bill's Donuts en meta. La fecha de 2027 aún no está anunciada.
- Distancias
- Media maratón, 5K
- El tiempo el día de la carrera
- Diez años de datos de finales de noviembre en Dayton dan máximas medias cercanas a 46 °F y mínimas cercanas a 32 °F, con unos 35 °F a las 8. Llueve o cae aguanieve aproximadamente tres de cada diez días en esta ventana. Lleva guantes, gorro y capas que puedas quitarte, y calienta a cubierto antes de ir a la salida.
Qué entrenar
Una media a finales de noviembre permite prepararla en otoño, a menudo el mejor tiempo del año: apunta a una tirada larga de 10 a 12 millas y un tempo semanal de 20 a 30 minutos a ritmo de media.
Los caminos junto al río favorecen un ritmo constante, así que practica parciales parejos y terminar fuerte en la pista.
Prepárate para las mañanas frías en las últimas semanas con algunas salidas a la hora de la carrera, las 8:30. Habrá liebres, así que un grupo puede ayudarte a coger el ritmo objetivo.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Dayton Turkey Trot
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5–6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 7 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 10–12 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Dayton Turkey Trot
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Dayton Turkey Trot Half Marathon & 5K (Media maratón), en noviembre. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Dayton Turkey Trot
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Dayton Turkey Trot?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Dayton Turkey Trot?
La Dayton Turkey Trot Half Marathon & 5K es una carrera del fin de semana de Acción de Gracias, y su edición 2026, el sábado 28 de noviembre, fue la 12.ª.
¿Qué tiempo suele hacer en Dayton Turkey Trot?
Diez años de datos de finales de noviembre en Dayton dan máximas medias cercanas a 46 °F y mínimas cercanas a 32 °F, con unos 35 °F a las 8. Llueve o cae aguanieve aproximadamente tres de cada diez días en esta ventana. Lleva guantes, gorro y capas que puedas quitarte, y calienta a cubierto antes de ir a la salida.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Dayton Turkey Trot?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Dayton Turkey Trot?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.