Ton plan en quatre réponses
Dayton Turkey Trot n'a pas encore annoncé sa prochaine date, nous avons donc estimé novembre. Modifie la date ci-dessous dès que tu la connais.
- Distances
- Semi-marathon, 5 km
- Sport
- Course à pied
Parcours
Le parcours Dayton Turkey Trot
La Dayton Turkey Trot Half Marathon & 5K se court le week-end de Thanksgiving, et son édition 2026, le samedi 28 novembre, était la 12e. Les deux courses partent et arrivent sur la piste du Welcome Stadium (1601 S.
Lire toutes les notes sur le parcours
Edwin C. Moses Blvd.) et empruntent des rues et chemins goudronnés le long de la rivière à Dayton, sur un parcours certifié USATF. Le 5 km et le semi partent ensemble à 8 h 30, après une course enfants à 8 h 15, avec des limites de 1 h 20 pour le 5 km et 3 h 30 pour le semi. La course soutient l'Alzheimer's Association Miami Valley Chapter, et les finishers reçoivent une médaille commémorative et des beignets Bill's Donuts à l'arrivée. La date 2027 n'est pas encore annoncée.
- Distances
- Semi-marathon, 5 km
- La météo le jour de la course
- Dix ans de données de fin novembre à Dayton donnent des maximales moyennes proches de 46 °F et des minimales proches de 32 °F, avec environ 35 °F à 8 h. Pluie ou averses hivernales tombent environ trois jours sur dix sur cette période. Portez gants, bonnet et couches à retirer, et échauffez-vous à l'abri avant de rejoindre le départ.
Ce qu'il faut travailler
Un semi fin novembre se prépare en automne, souvent la meilleure météo de l'année : visez une sortie longue de 10 à 12 miles et un tempo hebdomadaire de 20 à 30 minutes à allure semi.
Les chemins au bord de la rivière se prêtent à une allure régulière : entraînez-vous à des temps de passage égaux et à finir fort sur la piste.
Préparez-vous aux matins froids en courant quelques fois à l'heure de la course, 8 h 30. Des meneurs d'allure sont prévus, un groupe peut donc vous aider à trouver votre rythme.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Dayton Turkey Trot
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1 km à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 5–6 mi
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 7 mi dont 4 mi à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 4 mi, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 10–12 mi en endurance
- Dimanche
- Footing facile, 4 mi, puis 6 lignes droites relâchées
Affûtage
L’affûtage pour Dayton Turkey Trot
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives.
Aussi dans Claude
Demandez ce plan à Claude
Ajoutez AthleteSpace à Claude une fois, puis collez cette phrase avec vos propres chiffres.
Fais-moi un plan d'entraînement pour Dayton Turkey Trot Half Marathon & 5K (Semi-marathon), en novembre. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Dayton Turkey Trot : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Dayton Turkey Trot ?
Pour un objectif semi-marathon, la plupart des coureurs prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Dayton Turkey Trot est-il vallonné ?
La Dayton Turkey Trot Half Marathon & 5K se court le week-end de Thanksgiving, et son édition 2026, le samedi 28 novembre, était la 12e.
Quel temps fait-il d'habitude sur Dayton Turkey Trot ?
Dix ans de données de fin novembre à Dayton donnent des maximales moyennes proches de 46 °F et des minimales proches de 32 °F, avec environ 35 °F à 8 h. Pluie ou averses hivernales tombent environ trois jours sur dix sur cette période. Portez gants, bonnet et couches à retirer, et échauffez-vous à l'abri avant de rejoindre le départ.
Quand commencer l’affûtage pour Dayton Turkey Trot ?
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Dayton Turkey Trot ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.