Question 1

Coastal Half Marathonに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。

Accepted Answer

ハーフマラソンには、すでにある土台に加えて、12〜16週間の集中トレーニングをかける人が多いです。上のプランは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。

Question 2

Coastal Half Marathonのコースは起伏が多いですか。

Accepted Answer

平坦. 19回目を迎える感謝祭後のハーフで、キャナルロード沿いのオレンジビーチ・スポーツプレックスをスタートとフィニッシュにし、号砲は8:00です。コースは反時計回りの大きな周回です。ガルフオークリッジトレイルを進み、4.8km手前でステートパークロード2を折り返す短い往復があり、その後は南の海岸へ向かいます。7.2〜9.7km地点は、メキシコ湾沿いのイーストビーチブールバードで、コーンで区切られたレーンを走ります。そこから内陸に戻り、ローズマリーデューンズ、キャットマン、コットンバイユーの各トレイルを走り、ハイウェイ161沿いの短い歩道を通って、ラトルスネークリッジとツインブリッジズの各トレイルの森の中をフィニッシュします。ルートの大半はガルフステートパークとオレンジビーチを抜ける舗装されたバックカントリートレイル網で、平坦です。リズムを崩すのは橋のアプローチと小さな木道の上りくらいです。水とパワーエイドを用意したエイドステーションは、約4.8km、7.2km、9.7km、12.9km、16.5km、19.3km地点にあります。

Question 3

Coastal Half Marathonの天気は、例年どうですか。

Accepted Answer

アラバマの海岸の11月下旬は穏やかで、主催者はレース中の平均気温を16℃としています。8時のスタートは空気がやや涼しく、晴れる見込みです。ビーチ沿いの区間ではメキシコ湾からの風がよく吹きますが、暖かく蒸し暑い朝になる可能性もあります。すべてのエイドステーションで水分を取り、気温が上がったらペースを調整しましょう。

Question 4

Coastal Half Marathonのテーパーは、いつから始めればよいですか。

Accepted Answer

テーパーは、レース当日の10〜14日前から始めます。週間の走行量を約3分の1に減らし、レース週にはさらに半分に減らします。脚の切れを保つため、レースペースの短い刺激を数本残してください。 コースは平坦なので、ペース配分が勝負を分けます。レース週は、目標ペースを短い区間で試しておきましょう。 レースが2026年11月28日なら、テーパーは2026年11月16日ごろに始まります。

Question 5

Coastal Half Marathonのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。

Accepted Answer

いいえ。上のプランはブラウザ上で作られ、アカウント、メール、カードは不要です。プランを保存し、ランを記録し、コーチに調整を続けてもらいたい場合にだけ、無料アカウントを作ってください。

Coastal Half Marathon 無料のコーチと一緒に。

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Coastal Half Marathonのコース

準備すべきこと

Coastal Half Marathonのトレーニング週の例

Coastal Half Marathonに向けたテーパー

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Coastal Half MarathonのトレーニングQ&A

Coastal Half Marathonに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。

Coastal Half Marathonのコースは起伏が多いですか。

Coastal Half Marathonの天気は、例年どうですか。

Coastal Half Marathonのテーパーは、いつから始めればよいですか。

Coastal Half Marathonのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。

ほかのレース

スタートラインで 2026年11月28日に会いましょう。