Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 7 de febrero de 2027, faltan unas 15 semanas.
- Distancias
- Maratón, Media maratón
- Terreno
- Ondulado
- Empieza la puesta a punto
- 20 de enero de 2027
Recorrido
El recorrido de Tallahassee Marathon
Las dos carreras salen de Monroe Street, justo al norte del Capitolio de Florida, frente al juzgado del Condado de Leon, y terminan en el barrio de College Town, cerca de Madison Street, junto a Florida State. La primera mitad es la parte ondulada, con una subida en Lafayette Street, seguida de una larga bajada por la pasarela Capital Cascades Crossing hacia Cascades Park y por FAMU Way.
Leer las notas completas del recorrido
El maratón se separa del recorrido de la media dos veces, en Lafayette Street y en FAMU Way, y las ediciones recientes han usado el llano y asfaltado St. Marks Trail en parte de la distancia extra. Las últimas millas pasan por los campus de FAMU y FSU bajo robles y musgo español, en un circuito de asfalto certificado por USATF con avituallamiento cada 2 a 2,2 millas.
- Terreno
- Ondulado
- Distancias
- Maratón, Media maratón
- El tiempo el día de la carrera
- A principios de febrero en Tallahassee la salida suele estar entre los 40 y los 50 bajos °F, con máximas sobre los 65 °F, aunque una mañana cálida y húmeda o un frente frío con 30 y pico °F son posibles. Vístete por capas que puedas quitarte y planifica la hidratación para la humedad aunque amanezca fresco.
Qué entrenar
Las cuestas llegan pronto, así que practica correr las primeras 10 millas a esfuerzo estable en recorridos ondulados en lugar de intentar ganar tiempo.
Incluye series en cuesta de 60 a 90 segundos una vez por semana y tiradas largas con subidas en la primera mitad, terminándolas a ritmo de carrera en terreno más llano, como en el recorrido.
Ensaya la alimentación cada 2 millas para coincidir con los avituallamientos. El maratón exige unos 13:44 por milla o más rápido, así que quien empieza debería practicar ese ritmo en las tiradas largas.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Tallahassee Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 mile a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 6–7 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 10 mi con 6 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–18 mi, los últimos 4 mi a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Tallahassee Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 7 de febrero de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 20 de enero de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Tallahassee Marathon and Half Marathon (Maratón), el 7 de febrero de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Tallahassee Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Tallahassee Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Tallahassee Marathon?
Ondulado. Las dos carreras salen de Monroe Street, justo al norte del Capitolio de Florida, frente al juzgado del Condado de Leon, y terminan en el barrio de College Town, cerca de Madison Street, junto a Florida State.
¿Qué tiempo suele hacer en Tallahassee Marathon?
A principios de febrero en Tallahassee la salida suele estar entre los 40 y los 50 bajos °F, con máximas sobre los 65 °F, aunque una mañana cálida y húmeda o un frente frío con 30 y pico °F son posibles. Vístete por capas que puedas quitarte y planifica la hidratación para la humedad aunque amanezca fresco.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Tallahassee Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 7 de febrero de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 20 de enero de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Tallahassee Marathon?
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