Dein Plan in vier Antworten
Termin: 3. Oktober 2027, noch etwa 49 Wochen.
- Distanzen
- Marathon, Halbmarathon, 10K
- Sportart
- Laufen
- Teilnehmerfeld
- Rund 15.000 Teilnehmende über alle Strecken im Jahr 2026, ein Rekord
- Tapering ab
- 15. September 2027
Strecke
Bremen Marathon: die Strecke
Alle drei Läufe starten und enden auf dem Marktplatz neben dem historischen Bremer Rathaus, der Marathon um 9:30 Uhr. Der Marathon führt durch die Altstadt hinaus an den Werdersee und über das Weserwehr, vorbei am Rhododendron-Park, am Botanischen Garten, an der Universität und am Universum und zurück durch den Bürgerpark und die Überseestadt.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die letzten Kilometer folgen der Weser über die Schlachte und den Osterdeich, mit einem Lauf durch das Weserstadion, bevor es unter dem Applaus vieler Zuschauer zurück auf den Marktplatz geht. Ein Höhenprofil veröffentlicht der Veranstalter nicht, die Strecke verläuft über Uferwege, durch Parks und Straßen der Stadt, du triffst also eher auf kurze Brücken- und Deichrampen als auf echte Anstiege. Halbmarathon und 10 km teilen sich den Start am Rathaus und dasselbe Finale über Weser, Weserstadion und Osterdeich.
- Distanzen
- Marathon, Halbmarathon, 10K
- Teilnehmerfeld
- Rund 15.000 Teilnehmende über alle Strecken im Jahr 2026, ein Rekord
- Wetter am Renntag
- Anfang Oktober liegen die Temperaturen in Bremen meist bei 6–14 °C, beim Start um 9:30 Uhr eher am kühlen Ende, und an etwa jedem zweiten Tag des Monats gibt es Wolken oder Schauer. Wind von der Weser kann die Abschnitte am Fluss kühler wirken lassen, also starte mit einer Schicht, die du abwerfen kannst, und trinke nach Durst statt nach einem Hitzeplan.
Worauf du trainieren solltest
Ein flacher, flüssiger Stadtkurs belohnt gleichmäßiges Tempo, darum gehört das Marathon-Renntempo ins Zentrum: Steigere dich in den letzten acht Wochen von 3 × 5 km auf 2 × 8 km im Zieltempo innerhalb der langen Läufe.
Übe, den Rhythmus in Kurven und auf kurzen Rampen zu halten, denn die Strecke schlängelt sich durch Parks und über den Fluss statt über lange Geraden.
Lange Läufe über 30 bis 34 km mit den letzten 10 km im zügigen Tempo bereiten dich auf das Finale über Osterdeich und Weserstadion vor, und ein paar Einheiten bei Wind und Nieselregen machen den Rennmorgen vertraut.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Bremen Marathon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1,5 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 10–11 km
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 16 km mit 10 km im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 6 km, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 26–29 km, die letzten 6 km im Wettkampftempo
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 6 km, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Bremen Marathon
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Mit dem Rennen am 3. Oktober 2027 beginnt dein Tapering um den 15. September 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen swb-Marathon Bremen am 3. Oktober 2027. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Bremen Marathon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Bremen Marathon trainieren?
Für Marathon rechnen die meisten Läufer mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Bremen Marathon: Ist die Strecke hügelig?
Alle drei Läufe starten und enden auf dem Marktplatz neben dem historischen Bremer Rathaus, der Marathon um 9:30 Uhr.
Bremen Marathon: Wie ist das Wetter normalerweise?
Anfang Oktober liegen die Temperaturen in Bremen meist bei 6–14 °C, beim Start um 9:30 Uhr eher am kühlen Ende, und an etwa jedem zweiten Tag des Monats gibt es Wolken oder Schauer. Wind von der Weser kann die Abschnitte am Fluss kühler wirken lassen, also starte mit einer Schicht, die du abwerfen kannst, und trinke nach Durst statt nach einem Hitzeplan.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Bremen Marathon beginnen?
Beginne das Tapering zwei bis drei Wochen vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Mit dem Rennen am 3. Oktober 2027 beginnt dein Tapering um den 15. September 2027.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Bremen Marathon zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.