Il tuo piano in quattro risposte
RunTatton Half si corre il 8 novembre 2026, tra meno di quattro settimane, quindi abbiamo impostato la gara del prossimo anno a novembre. Cambia la data qui sotto se corri questa.
- Distanze
- Mezza maratona
- Terreno
- Ondulato
Percorso
Il percorso di RunTatton Half
La RunTatton Half Marathon parte e arriva dentro Tatton Park, la storica tenuta con parco dei cervi accanto a Knutsford, nel Cheshire, con villaggio e parcheggio gratuito sul posto. Il percorso alterna tratti dentro il parco e strade vicine chiuse al traffico, quindi nella stessa gara corri sui larghi viali della tenuta e sulle tranquille stradine del Cheshire.
Leggi tutte le note sul percorso
È ondulato più che piatto, con circa 118 m di dislivello positivo distribuiti su salite dolci adatte al runner solido e regolare. Ci sono tre ristori d'acqua e bagni verso metà gara, il percorso è misurato con precisione e cronometrato con chip, e la partenza alle 9:00 ne fa una mezza autunnale molto amata per tentare il personale.
- Terreno
- Ondulato
- Distanze
- Mezza maratona
- Il meteo il giorno della gara
- A inizio novembre il Cheshire ha di solito 4–9 °C alla partenza delle 9:00, con massime vicine ai 10 °C e rovesci frequenti secondo la stazione del Met Office di Woodford. Le mattine fredde e umide sono la norma: indossa guanti e uno strato da buttare, fai un buon riscaldamento e aspettati primi chilometri un po' legnosi prima di trovare il ritmo.
Cosa allenare
Circa 118 m di salite dolci premiano chi sa tenere il ritmo sui saliscendi.
Fai i lunghi su percorsi ondulati e allenati a mantenere costante lo sforzo, non il passo, su ogni salita.
Aggiungi una seduta settimanale di 3 x 3 km a sforzo da mezza su un anello ondulato e chiudi alcuni lunghi con 5 km a ritmo gara. Visto che le mattine di novembre sono fredde, prova un riscaldamento completo di 10 minuti con allunghi per essere a ritmo gara fin dallo sparo.
Settimana tipo
Una settimana di allenamento per RunTatton Half
Una settimana a metà preparazione, circa sei settimane prima della gara. Il tuo piano fissa le distanze e i ritmi reali in base alla tua forma e li adatta ogni settimana mentre ti alleni.
- Lunedì
- Riposo, oppure 20 minuti di mobilità
- Martedì Seduta chiave
- Ripetute: 5 × 1 km a sforzo da 5 a 10 km, corsa leggera tra una e l’altra
- Mercoledì
- Corsa lenta, 8–10 km
- Giovedì Seduta chiave
- Ritmo gara, 11 km di cui 6 km al ritmo obiettivo
- Venerdì
- Corsa di recupero, 6 km, oppure allenamento alternativo
- Sabato Seduta chiave
- Lungo, 16–19 km lento
- Domenica
- Corsa lenta, 6 km, poi 6 allunghi sciolti
Scarico
Lo scarico per RunTatton Half
Inizia lo scarico da dieci a quattordici giorni prima del giorno della gara. Riduci il volume settimanale di circa un terzo, poi della metà nella settimana della gara, e mantieni qualche breve sforzo a ritmo gara perché le gambe restino reattive. Il percorso è ondulato, quindi mantieni una breve seduta su saliscendi nella prima settimana di scarico.
Anche in Claude
Chiedi questo piano a Claude
Aggiungi AthleteSpace a Claude una volta, poi incolla questa frase con i tuoi numeri.
Creami un piano di allenamento per RunTatton Half Marathon (Mezza maratona) di novembre. Corro [distance] a settimana, [days] giorni a settimana, ritmo facile [pace].
Domande sulla preparazione di RunTatton Half
Quanto tempo serve per preparare RunTatton Half?
Per una gara di mezza maratona la maggior parte dei runner prevede da dodici a sedici settimane di allenamento mirato, partendo da una base già esistente. Il piano qui sopra conta a ritroso dalla data reale della tua gara: se hai meno tempo, costruisce il miglior piano possibile con le settimane che restano, senza fingere che tu ne abbia di più.
Il percorso di RunTatton Half è collinare?
Ondulato. La RunTatton Half Marathon parte e arriva dentro Tatton Park, la storica tenuta con parco dei cervi accanto a Knutsford, nel Cheshire, con villaggio e parcheggio gratuito sul posto.
Che tempo fa di solito a RunTatton Half?
A inizio novembre il Cheshire ha di solito 4–9 °C alla partenza delle 9:00, con massime vicine ai 10 °C e rovesci frequenti secondo la stazione del Met Office di Woodford. Le mattine fredde e umide sono la norma: indossa guanti e uno strato da buttare, fai un buon riscaldamento e aspettati primi chilometri un po' legnosi prima di trovare il ritmo.
Quando devo iniziare lo scarico per RunTatton Half?
Inizia lo scarico da dieci a quattordici giorni prima del giorno della gara. Riduci il volume settimanale di circa un terzo, poi della metà nella settimana della gara, e mantieni qualche breve sforzo a ritmo gara perché le gambe restino reattive. Il percorso è ondulato, quindi mantieni una breve seduta su saliscendi nella prima settimana di scarico.
Serve un account per avere un piano di allenamento per RunTatton Half?
No. Il piano qui sopra si crea nel tuo browser senza account, senza email e senza carta. Crea un account gratuito solo se vuoi conservarlo, registrare le tue corse e lasciare che il coach continui ad adattarlo a come va il tuo allenamento.