Ton plan en quatre réponses
RunTatton Half a lieu le 8 novembre 2026, dans moins de quatre semaines, nous avons donc prévu l'édition de l'an prochain en novembre. Modifie la date ci-dessous si tu cours celle-ci.
- Distances
- Semi-marathon
- Profil
- Vallonné
Parcours
Le parcours RunTatton Half
Le RunTatton Half Marathon part et arrive dans le domaine de Tatton Park, propriété historique et parc à cerfs près de Knutsford, dans le Cheshire, avec village et parking gratuit sur place. Le parcours alterne des portions dans le parc et des routes voisines fermées à la circulation : larges allées du domaine et petites routes tranquilles du Cheshire dans la même course.
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Il est vallonné plutôt que plat, avec environ 118 m de dénivelé positif répartis en bosses douces qui conviennent aux coureurs solides et réguliers. On trouve trois ravitaillements en eau et des toilettes vers la mi-course, le parcours est mesur é avec précision et chronométré par puce, et le départ à 9h00 en fait un semi d'automne prisé pour viser un record.
- Profil
- Vallonné
- Distances
- Semi-marathon
- La météo le jour de la course
- Début novembre, le Cheshire affiche en général 4–9 °C au départ de 9h00, avec des maximales proches de 10 °C et des averses fréquentes selon la station du Met Office à Woodford. Les matinées froides et humides sont la norme : portez des gants et une couche jetable, échauffez-vous bien et attendez-vous à des premiers kilomètres un peu raides avant de trouver votre rythme.
Ce qu'il faut travailler
Environ 118 m de montées douces récompensent ceux qui savent tenir l'allure sur terrain vallonné.
Faites vos sorties longues sur des parcours vallonnés et entraînez-vous à garder l'effort, pas l'allure, constant dans chaque bosse.
Ajoutez une séance hebdomadaire de 3 x 3 km à l'effort semi sur une boucle vallonnée et terminez certaines sorties longues par 5 km à allure course. Comme les matins de novembre sont froids, répétez un échauffement complet de 10 minutes avec lignes droites pour être à allure cible dès le départ.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour RunTatton Half
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1 km à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 8–10 km
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 11 km dont 6 km à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 6 km, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 16–19 km en endurance
- Dimanche
- Footing facile, 6 km, puis 6 lignes droites relâchées
Affûtage
L’affûtage pour RunTatton Half
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage.
Aussi dans Claude
Demandez ce plan à Claude
Ajoutez AthleteSpace à Claude une fois, puis collez cette phrase avec vos propres chiffres.
Fais-moi un plan d'entraînement pour RunTatton Half Marathon (Semi-marathon), en novembre. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
RunTatton Half : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer RunTatton Half ?
Pour un objectif semi-marathon, la plupart des coureurs prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours RunTatton Half est-il vallonné ?
Vallonné. Le RunTatton Half Marathon part et arrive dans le domaine de Tatton Park, propriété historique et parc à cerfs près de Knutsford, dans le Cheshire, avec village et parking gratuit sur place.
Quel temps fait-il d'habitude sur RunTatton Half ?
Début novembre, le Cheshire affiche en général 4–9 °C au départ de 9h00, avec des maximales proches de 10 °C et des averses fréquentes selon la station du Met Office à Woodford. Les matinées froides et humides sont la norme : portez des gants et une couche jetable, échauffez-vous bien et attendez-vous à des premiers kilomètres un peu raides avant de trouver votre rythme.
Quand commencer l’affûtage pour RunTatton Half ?
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement RunTatton Half ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.