Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 17 januari 2027, nog ongeveer 11 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km, 5 mijl, 5 km
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 5 januari 2027
Parcours
Het parcours van Key West Half Marathon
De halve marathon start om 7.00 uur bij Caroline Street en Trumbo Road en finisht bij Caroline Street en Margaret Street bij de Half Shell Raw Bar, in de historische zeehaven. Op de kaart van 2026 slingeren de eerste mijlen door Old Town over Whitehead, Duval, United en South Street, en volgt de route daarna Atlantic Boulevard en South Roosevelt Boulevard over meer dan 3 mijl langs Smathers Beach, de zoutvijvers en het vliegveld naar een keerpunt na Duck Avenue.
Lees de volledige parcoursnotities
De terugweg loopt langs de oceaan over South Roosevelt, voegt bij mijl 10 een heen-en-terugstuk over de White Street Pier toe en komt terug door Old Town langs Mallory Square naar de finish. Het hele parcours ligt op zeeniveau en is vrijwel vlak, en er worden geen bekers gebruikt, dus je neemt je eigen fles of beker mee om ongeveer elke 2 mijl bij de waterposten te vullen. De 5 km en 10 km starten en finishen op zaterdag bij Higgs Beach, en de 8 km wordt op zondagochtend gelopen, samen met de halve marathon.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km, 5 mijl, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Half januari is het in Key West voor een winterwedstrijd meestal warm en vochtig, rond 64–70 °F bij de start om 7.00 uur en rond het midden van de 70 °F laat in de ochtend, vaak met een constante bries vanaf het water. De organisatie benadrukt dat hydratatie essentieel is, dus begin iets rustiger dan je doeltempo en drink bij elke post, vooral met de wind tegen op South Roosevelt Boulevard.
Waarvoor je traint
Het parcours is vlak en snel maar warm, dus als je door een noordelijke winter traint, voeg dan in de laatste weken warmte toe (een extra laag tijdens rustige lopen of trainingen op de loopband in een warme ruimte), zodat 70 °F met hoge luchtvochtigheid je niet verrast.
Bouw tempolopen op van 4 tot 6 mijl op halvemarathontempo op vlak terrein, en oefen 10 tot 15 minuten je inspanning vast te houden met tegenwind, zoals op het lange open stuk langs het vliegveld.
Omdat er geen bekers zijn, train je met de handfles of opvouwbare beker die je op wedstrijddag meeneemt. Lange duurlopen van 10 tot 13 mijl zorgen ervoor dat de tweede helft vertrouwd aanvoelt.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Key West Half Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Key West Half Marathon
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 17 januari 2027 begint je afbouwfase rond 5 januari 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Key West Half Marathon & Runfest (Halve marathon) op 17 januari 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Key West Half Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Key West Half Marathon?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Key West Half Marathon heuvelachtig?
Vlak. De halve marathon start om 7.00 uur bij Caroline Street en Trumbo Road en finisht bij Caroline Street en Margaret Street bij de Half Shell Raw Bar, in de historische zeehaven.
Hoe is het weer meestal bij Key West Half Marathon?
Half januari is het in Key West voor een winterwedstrijd meestal warm en vochtig, rond 64–70 °F bij de start om 7.00 uur en rond het midden van de 70 °F laat in de ochtend, vaak met een constante bries vanaf het water. De organisatie benadrukt dat hydratatie essentieel is, dus begin iets rustiger dan je doeltempo en drink bij elke post, vooral met de wind tegen op South Roosevelt Boulevard.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Key West Half Marathon?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 17 januari 2027 begint je afbouwfase rond 5 januari 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Key West Half Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.