Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 17 de enero de 2027, faltan unas 12 semanas.
- Distancias
- Media maratón, 10K, 5 millas, 5K
- Terreno
- Llano
- Empieza la puesta a punto
- 5 de enero de 2027
Recorrido
El recorrido de Key West Half Marathon
La media maratón sale a las 7:00 cerca de Caroline Street y Trumbo Road y termina cerca de Caroline con Margaret Street, junto al Half Shell Raw Bar, en el puerto histórico. En el mapa de 2026 las primeras millas recorren Old Town por Whitehead, Duval, United y South Street, y después siguen por Atlantic Boulevard y South Roosevelt Boulevard durante más de 3 millas, pasando por Smathers Beach, las salinas y el aeropuerto hasta un giro pasada Duck Avenue.
Leer las notas completas del recorrido
La vuelta va junto al océano por South Roosevelt, añade una ida y vuelta por el White Street Pier cerca de la milla 10 y regresa por Old Town pasando por Mallory Square hasta la meta. Todo el recorrido está a nivel del mar y es prácticamente llano, y es una carrera sin vasos, así que llevas tu propio bidón o vaso para rellenar en los puntos de agua, aproximadamente cada 2 millas. Los 5K y 10K salen y terminan en Higgs Beach el sábado, y los 8K se corren el domingo por la mañana junto a la media.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Media maratón, 10K, 5 millas, 5K
- El tiempo el día de la carrera
- A mediados de enero Key West suele estar cálido y húmedo para ser una carrera de invierno, con unos 64–70 °F en la salida de las 7:00 y alrededor de 75 °F al final de la mañana, a menudo con brisa constante del mar. La organización insiste en que la hidratación es vital, así que sal un poco por debajo de tu ritmo objetivo y bebe en cada punto, sobre todo con viento de cara en South Roosevelt Boulevard.
Qué entrenar
El recorrido es llano y rápido pero caluroso, así que si entrenas en pleno invierno, añade calor en las últimas semanas (una capa extra en los rodajes suaves o cinta en una sala cálida) para que 70 °F con humedad no te sorprendan.
Haz series de tempo de 4 a 6 millas a ritmo de media maratón en llano y practica mantener el esfuerzo con viento de cara durante 10 a 15 minutos, como en el largo tramo abierto junto al aeropuerto.
Como la carrera es sin vasos, entrena con el bidón de mano o el vaso plegable que llevarás el día de la prueba. Las tiradas largas de 10 a 13 millas harán que la segunda mitad te resulte familiar.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Key West Half Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5–6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 7 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 10–12 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Key West Half Marathon
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 17 de enero de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 5 de enero de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Key West Half Marathon & Runfest (Media maratón), el 17 de enero de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Key West Half Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Key West Half Marathon?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Key West Half Marathon?
Llano. La media maratón sale a las 7:00 cerca de Caroline Street y Trumbo Road y termina cerca de Caroline con Margaret Street, junto al Half Shell Raw Bar, en el puerto histórico.
¿Qué tiempo suele hacer en Key West Half Marathon?
A mediados de enero Key West suele estar cálido y húmedo para ser una carrera de invierno, con unos 64–70 °F en la salida de las 7:00 y alrededor de 75 °F al final de la mañana, a menudo con brisa constante del mar. La organización insiste en que la hidratación es vital, así que sal un poco por debajo de tu ritmo objetivo y bebe en cada punto, sobre todo con viento de cara en South Roosevelt Boulevard.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Key West Half Marathon?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 17 de enero de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 5 de enero de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Key West Half Marathon?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.