Zbuduj plan na HYROX Amsterdam
Twój trener zaczyna z wpisanym startem (HYROX Amsterdam, 22 stycznia 2027), pyta o twój tydzień i formę, a potem rozpisuje każdy trening planu (HYROX). Bezpłatnie, a zacząć możesz jako gość. Tygodnie do startu: około 11.
Zacznij plan na HYROX Amsterdam- Kategorie
- Indywidualna otwarta, Pro, Pary, Pary Pro, Sztafeta, Adaptacyjna
- Dyscyplina
- HYROX
HYROX Amsterdam: kategorie
Indywidualna otwarta, Pro, Pary, Pary Pro, Sztafeta, Adaptacyjna. Każda kategoria startuje na standardowej trasie HYROX: 1 km biegu, potem jedna stacja, i tak osiem razy (SkiErg 1000 m, Sled Push 50 m, Sled Pull 50 m, Burpee Broad Jumps 80 m, Row 1000 m, Farmers Carry 200 m, Sandbag Lunges 100 m, Wall Balls 100 powtórzeń).
Trasa
Trasa: HYROX Amsterdam
Zawody odbywają się w RAI Amsterdam, Europaplein 24, w dwa weekendy startowe: 22–24 stycznia i 27–31 stycznia 2027.
- Kategorie
- Indywidualna otwarta, Pro, Pary, Pary Pro, Sztafeta, Adaptacyjna
Na co trenować
Trenuj odcinki biegowe po 1 km w równym tempie, które utrzymasz na każdym z nich, i ćwicz ruszanie do biegu od razu po każdej stacji, bo to bieg na zmęczonych nogach kosztuje najwięcej czasu.
Buduj wytrzymałość siłową pod sanie, wykroki i rzuty piłką lekarską do celu, a w ostatnich tygodniach przećwicz pełne lub połówkowe symulacje, żeby nauczyć się rozkładać siły na wszystkie osiem stacji.
Również w Claude
Poproś Claude o ten plan
Dodaj Athlete Space do Claude jeden raz, potem wklej to polecenie i wpisz własne liczby.
Zbuduj mi sezon (HYROX) pod start HYROX Amsterdam, który odbędzie się 22 stycznia 2027. Trenuję około [godziny] godzin tygodniowo, [dni] dni w tygodniu.
HYROX Amsterdam: pytania o trening
Jak długo trenować do startu HYROX Amsterdam?
Przed startem (HYROX) większość zawodników trenuje celowo przez 10–16 tygodni, mając już wypracowaną bazę. Trener liczy wstecz od twojej prawdziwej daty startu, więc jeśli masz mniej czasu, układa najlepszy plan, na jaki pozwalają pozostałe tygodnie, zamiast udawać, że czasu jest więcej.
HYROX Amsterdam: jak wygląda trasa?
Zawody odbywają się w RAI Amsterdam, Europaplein 24, w dwa weekendy startowe: 22–24 stycznia i 27–31 stycznia 2027.
HYROX Amsterdam: jak wygląda format?
Standardowa trasa HYROX: 1 km biegu, potem jedna stacja, i tak osiem razy. Stacje to SkiErg 1000 m, Sled Push 50 m, Sled Pull 50 m, Burpee Broad Jumps 80 m, Row 1000 m, Farmers Carry 200 m, Sandbag Lunges 100 m, Wall Balls 100 powtórzeń.
Czy potrzebuję konta, żeby dostać plan treningowy na HYROX Amsterdam?
Zacznij jako gość, a bezpłatne konto załóż później. Twój trener układa plan (HYROX) i dopasowuje go co tydzień, gdy zapisujesz treningi. Bez karty.