Monte seu plano para HYROX Amsterdam
Seu treinador começa com HYROX Amsterdam marcada para 22 de janeiro de 2027, pergunta sobre sua semana e seu condicionamento e escreve cada sessão do seu plano de HYROX. Grátis, e você pode começar como convidado. Faltam cerca de 13 semanas.
Começar seu plano para HYROX Amsterdam- Categorias
- Singles Open, Pro, Doubles, Pro Doubles, Relay, Adaptive
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- HYROX
Categorias: HYROX Amsterdam
Singles Open, Pro, Doubles, Pro Doubles, Relay, Adaptive. Todas as categorias fazem o percurso padrão do HYROX: 1 km de corrida e depois uma estação de exercício, oito vezes seguidas (SkiErg 1000 m, Sled Push 50 m, Sled Pull 50 m, Burpee Broad Jumps 80 m, Remo 1000 m, Farmers Carry 200 m, Sandbag Lunges 100 m, Wall Balls 100 repetições).
Percurso
O percurso: HYROX Amsterdam
Realizado no RAI Amsterdam, Europaplein 24, em dois fins de semana de prova: de 22 a 24 de janeiro e de 27 a 31 de janeiro de 2027.
- Categorias
- Singles Open, Pro, Doubles, Pro Doubles, Relay, Adaptive
O que treinar
Treine as repetições de corrida de 1 km em um ritmo constante e que dê para repetir, e pratique sair correndo direto de cada estação, já que é na corrida com o corpo já cansado que se perde mais tempo.
Construa resistência de força para os trenós, os lunges e os wall balls, e ensaie simulados completos ou pela metade nas últimas semanas para aprender a dosar o ritmo ao longo das oito estações.
Também no Claude
Peça este plano ao Claude
Adicione o AthleteSpace ao Claude uma vez, depois cole esta frase com os seus números.
Monte para mim uma temporada de HYROX para HYROX Amsterdam, no dia 22 de janeiro de 2027. Treino cerca de [hours] horas por semana, [days] dias por semana.
Dúvidas de treino: HYROX Amsterdam
Quanto tempo devo treinar para HYROX Amsterdam?
A maioria dos atletas dedica de dez a dezesseis semanas de treino focado a uma prova de HYROX, em cima de uma base já existente. O treinador conta de trás para frente a partir da data real da sua prova. Se você tiver menos tempo que isso, ele monta o melhor plano que as semanas restantes permitem, sem fingir que há mais tempo.
Como é o percurso de HYROX Amsterdam?
Realizado no RAI Amsterdam, Europaplein 24, em dois fins de semana de prova: de 22 a 24 de janeiro e de 27 a 31 de janeiro de 2027.
Qual é o formato de HYROX Amsterdam?
O percurso padrão do HYROX: 1 km de corrida e depois uma estação de exercício, oito vezes seguidas. As estações são SkiErg 1000 m, Sled Push 50 m, Sled Pull 50 m, Burpee Broad Jumps 80 m, Remo 1000 m, Farmers Carry 200 m, Sandbag Lunges 100 m, Wall Balls 100 repetições.
Preciso de conta para ter um plano de treino para HYROX Amsterdam?
Comece como convidado e salve uma conta grátis depois. Seu treinador escreve seu plano de HYROX e o adapta toda semana conforme você registra os treinos. Sem cartão.