Je schema in vier antwoorden
Clarksville Half Marathon heeft de volgende datum nog niet bekendgemaakt, dus we hebben november geschat. Pas de datum hieronder aan zodra je hem weet.
- Afstanden
- Halve marathon, 5 km
- Sport
- Hardlopen
Parcours
Het parcours van Clarksville Half Marathon
De Clarksville Half Marathon & 5K, georganiseerd door Clarksville Parks and Recreation, start en finisht bij 102 Public Square in het centrum van Clarksville, op een door USATF gecertificeerd parcours met uitzicht op de stad. De bijzondere twist is de ruck-categorie: mannen dragen 30 pond en vrouwen 20 pond in een rugzak, gewogen bij het inchecken en uitchecken, zowel op de halve als op de 5 km.
Lees de volledige parcoursnotities
In 2026 startte de halve om 7.00 uur en de 5 km om 7.30 uur, met een tijdslimiet van 3,5 uur voor lopers van de halve marathon en 4,5 uur voor ruckers. De wedstrijd van 14 november 2026 was de derde editie, met een nieuwe route en apart prijzengeld voor de ruck- en niet-ruckcategorieën. De datum voor 2027 is nog niet bekendgemaakt.
- Afstanden
- Halve marathon, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Tien jaar weergegevens voor half november in Clarksville laten gemiddelde maximumtemperaturen van bijna 60 °F en minimumtemperaturen van bijna 42 °F zien, met ongeveer 44 °F om 8.00 uur. Dat is koel, prettig loopweer, maar in deze periode regent het op ongeveer één op de vier dagen. Start met handschoenen en een dunne laag die je kunt uittrekken; ruckers kunnen erop rekenen dat ze onder de rugzak snel warm worden.
Waarvoor je traint
Bouw voor het lopen op naar een lange duurloop van 10 tot 12 mijl met een wekelijkse tempoloop van 20 tot 30 minuten op halvemarathoninspanning.
Als je ruckt, bouw de belasting dan geleidelijk op: begin met 10 tot 15 pond op korte wandelingen, voeg over een aantal weken gewicht en afstand toe, en train met precies de rugzak waarmee je de wedstrijd loopt.
Wissel stevig wandelen met rugzak af met korte dribbelintervallen om een houdbaar wedstrijdritme te vinden. Voeg elke week een paar korte heuvelherhalingen toe, zodat eventuele hellingen op het parcours in het centrum goed te doen voelen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Clarksville Half Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Clarksville Half Marathon
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Clarksville Half Marathon & 5K: Run & Ruck (Halve marathon) in november. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Clarksville Half Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Clarksville Half Marathon?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Clarksville Half Marathon heuvelachtig?
De Clarksville Half Marathon & 5K, georganiseerd door Clarksville Parks and Recreation, start en finisht bij 102 Public Square in het centrum van Clarksville, op een door USATF gecertificeerd parcours met uitzicht op de stad.
Hoe is het weer meestal bij Clarksville Half Marathon?
Tien jaar weergegevens voor half november in Clarksville laten gemiddelde maximumtemperaturen van bijna 60 °F en minimumtemperaturen van bijna 42 °F zien, met ongeveer 44 °F om 8.00 uur. Dat is koel, prettig loopweer, maar in deze periode regent het op ongeveer één op de vier dagen. Start met handschoenen en een dunne laag die je kunt uittrekken; ruckers kunnen erop rekenen dat ze onder de rugzak snel warm worden.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Clarksville Half Marathon?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Clarksville Half Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.