Tu plan en cuatro respuestas
Cincinnati Turkey Trot aún no ha anunciado su próxima fecha, así que hemos estimado noviembre. Cambia la fecha aquí abajo en cuanto la sepas.
- Distancias
- Media maratón, 10K, 5K
- Deporte
- Running
Recorrido
El recorrido de Cincinnati Turkey Trot
La Cincinnati Turkey Trot sale y llega al Otto Armleder Memorial Park, en el 5057 de Wooster Pike, y el recorrido va por completo por senderos pavimentados. La media maratón, el 10K y el 5K salen juntos a las 8:30 del sábado después de Acción de Gracias, tras una Kids Dash a las 8:15.
Leer las notas completas del recorrido
Los tiempos límite son de 1 hora 20 minutos para el 5K, 1 hora 50 minutos para el 10K y 3 horas 30 minutos para la media, así que caminantes y corredores principiantes son bienvenidos. La edición de 2026 es la 10.ª, forma parte de la Thankful Turkey Run/Walk nacional y apoya a Whole Again, que ofrece comidas y programas de enriquecimiento para jóvenes en riesgo.
- Distancias
- Media maratón, 10K, 5K
- El tiempo el día de la carrera
- A finales de noviembre, Cincinnati promedia una máxima cercana a 50 °F y una mínima cercana a 34 °F, así que la salida de las 8:30 suele estar entre mediados y finales de los 30 °F. La probabilidad de un día con lluvia ronda el 25%, casi siempre lluvia, y el cielo se nubla más a lo largo del mes. El viento es suave, unas 7 mph de media, sobre todo del sur. Vístete por capas que puedas quitarte, con guantes y gorro para la salida.
Qué entrenar
Un recorrido por sendero pavimentado es ideal para un ritmo constante, así que arma tu plan con kilometraje aeróbico regular y una sesión clave por semana.
Si corres la media, llega a tiradas largas de 10 a 12 millas, y si vas al 10K te ayudarán series como 5 x 1 kilómetro a ritmo objetivo con recuperaciones cortas.
Como todos salen a la vez, practica encontrar tu propio ritmo en la primera milla en lugar de perseguir a los más rápidos. La semana de Acción de Gracias es buen momento para afinar: mantén algunas progresiones cortas y rápidas y descansa bien antes de la mañana de la carrera.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Cincinnati Turkey Trot
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5–6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 7 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 10–12 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Cincinnati Turkey Trot
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Cincinnati Turkey Trot Half Marathon, 10K & 5K (Media maratón), en noviembre. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Cincinnati Turkey Trot
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Cincinnati Turkey Trot?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Cincinnati Turkey Trot?
La Cincinnati Turkey Trot sale y llega al Otto Armleder Memorial Park, en el 5057 de Wooster Pike, y el recorrido va por completo por senderos pavimentados.
¿Qué tiempo suele hacer en Cincinnati Turkey Trot?
A finales de noviembre, Cincinnati promedia una máxima cercana a 50 °F y una mínima cercana a 34 °F, así que la salida de las 8:30 suele estar entre mediados y finales de los 30 °F. La probabilidad de un día con lluvia ronda el 25%, casi siempre lluvia, y el cielo se nubla más a lo largo del mes. El viento es suave, unas 7 mph de media, sobre todo del sur. Vístete por capas que puedas quitarte, con guantes y gorro para la salida.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Cincinnati Turkey Trot?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Cincinnati Turkey Trot?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.