Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 28 novembre 2026, dans environ 5 semaines.
- Distances
- Semi-marathon, 10 km, 5 km
- Sport
- Course à pied
- Début de l'affûtage
- 16 novembre 2026
Parcours
Le parcours Hungry Turkey
La Chattanooga Hungry Turkey est la course du week-end de Thanksgiving organisée par Run Rhino, avec départ et arrivée sur Tremont Street, devant le Chattanooga Theatre, à Coolidge Park, sur la North Shore. Le semi-marathon part à 8 h, le 10K et le 5K à 8 h 30, chacun sur son propre parcours.
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Ravitaillements et toilettes sont espacés d'environ 1,5 mile. Chaque inscrit reçoit un t-shirt technique à manches longues, chaque finisher une médaille, et des donuts frais attendent à l'arrivée. L'organisateur a annoncé de nouveaux parcours cette année, alors consultez les cartes sur la page de la course avant le jour J.
- Distances
- Semi-marathon, 10 km, 5 km
- La météo le jour de la course
- Fin novembre, Chattanooga est frais : WeatherSpark montre des maximales moyennes qui descendent vers 57 °F et des minimales vers 39 °F en fin de mois. Le départ à 8 h sera sans doute frais, alors prévoyez des gants et une couche à abandonner. Le risque de journée pluvieuse monte à environ 30 % en fin de mois, mais l'humidité est faible, ce qui rend la course agréable une fois échauffé.
Ce qu'il faut travailler
Une course de week-end férié conclut bien un bloc d'automne : montez vos sorties longues jusqu'à 10 à 12 miles en octobre et début novembre pour le semi.
Ajoutez une séance au seuil hebdomadaire de 3 à 6 miles à l'allure cible et gardez un footing facile le lendemain de Thanksgiving pour rester délié.
Les parcours étant nouveaux cette année, préparez-vous à un terrain varié en courant sur des itinéraires légèrement vallonnés. Les coureurs du 5K et du 10K peuvent travailler 6 x 800 mètres à l'allure cible.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Hungry Turkey
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1 km à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 5–6 mi
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 7 mi dont 4 mi à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 4 mi, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 10–12 mi en endurance
- Dimanche
- Footing facile, 4 mi, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Hungry Turkey
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Avec la course le 28 novembre 2026, votre affûtage commence vers le 16 novembre 2026.
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Fais-moi un plan d'entraînement pour Chattanooga Hungry Turkey (Semi-marathon), le 28 novembre 2026. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Hungry Turkey : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Hungry Turkey ?
Pour un objectif semi-marathon, la plupart des coureurs prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Hungry Turkey est-il vallonné ?
La Chattanooga Hungry Turkey est la course du week-end de Thanksgiving organisée par Run Rhino, avec départ et arrivée sur Tremont Street, devant le Chattanooga Theatre, à Coolidge Park, sur la North Shore.
Quel temps fait-il d'habitude sur Hungry Turkey ?
Fin novembre, Chattanooga est frais : WeatherSpark montre des maximales moyennes qui descendent vers 57 °F et des minimales vers 39 °F en fin de mois. Le départ à 8 h sera sans doute frais, alors prévoyez des gants et une couche à abandonner. Le risque de journée pluvieuse monte à environ 30 % en fin de mois, mais l'humidité est faible, ce qui rend la course agréable une fois échauff é.
Quand commencer l’affûtage pour Hungry Turkey ?
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Avec la course le 28 novembre 2026, votre affûtage commence vers le 16 novembre 2026.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Hungry Turkey ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.