Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 28 de noviembre de 2026, faltan unas 5 semanas.
- Distancias
- Media maratón, 10K, 5K
- Deporte
- Running
- Empieza la puesta a punto
- 16 de noviembre de 2026
Recorrido
El recorrido de Hungry Turkey
La Chattanooga Hungry Turkey es la carrera del fin de semana de Acción de Gracias de Run Rhino, con salida y meta en Tremont Street, frente al Chattanooga Theatre, en Coolidge Park, en la North Shore. La media maratón sale a las 8:00 a. m. y el 10K y el 5K a las 8:30 a. m., cada uno por su propio recorrido.
Leer las notas completas del recorrido
Hay avituallamientos y baños aproximadamente cada 1,5 millas. Cada inscrito recibe una camiseta técnica de manga larga, cada finalista una medalla, y en la meta esperan donuts recién hechos. La organización ha anunciado recorridos nuevos este año, así que revisa los mapas en la página de la carrera antes del día.
- Distancias
- Media maratón, 10K, 5K
- El tiempo el día de la carrera
- Finales de noviembre en Chattanooga es fresco: WeatherSpark muestra máximas medias que bajan hacia 57 °F y mínimas hacia 39 °F a final de mes. La salida a las 8:00 a. m. probablemente será fría, así que lleva guantes y una capa que puedas soltar. La probabilidad de día lluvioso sube a cerca del 30% a final de mes, pero la humedad es baja, lo que hace que se corra a gusto una vez entrado en calor.
Qué entrenar
Una carrera de puente festivo encaja muy bien al final de un bloque de otoño, así que sube las tiradas largas hasta 10 a 12 millas en octubre y a principios de noviembre para la media.
Añade un rodaje a ritmo semanal de 3 a 6 millas a ritmo objetivo y haz un trote suave el día después de Acción de Gracias para mantener las piernas sueltas.
Como los recorridos son nuevos este año, prepárate para algo de variedad entrenando por rutas con ondulaciones suaves. Quienes corran el 5K o el 10K pueden afinar con 6 x 800 metros a ritmo objetivo.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Hungry Turkey
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5–6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 7 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 10–12 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Hungry Turkey
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. Con la carrera el 28 de noviembre de 2026, tu puesta a punto empieza hacia el 16 de noviembre de 2026.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Chattanooga Hungry Turkey (Media maratón), el 28 de noviembre de 2026. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Hungry Turkey
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Hungry Turkey?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Hungry Turkey?
La Chattanooga Hungry Turkey es la carrera del fin de semana de Acción de Gracias de Run Rhino, con salida y meta en Tremont Street, frente al Chattanooga Theatre, en Coolidge Park, en la North Shore.
¿Qué tiempo suele hacer en Hungry Turkey?
Finales de noviembre en Chattanooga es fresco: WeatherSpark muestra máximas medias que bajan hacia 57 °F y mínimas hacia 39 °F a final de mes. La salida a las 8:00 a. m. probablemente será fría, así que lleva guantes y una capa que puedas soltar. La probabilidad de día lluvioso sube a cerca del 30% a final de mes, pero la humedad es baja, lo que hace que se corra a gusto una vez entrado en calor.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Hungry Turkey?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. Con la carrera el 28 de noviembre de 2026, tu puesta a punto empieza hacia el 16 de noviembre de 2026.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Hungry Turkey?
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