Seu plano em quatro respostas
Ajustado para 27 de dezembro de 2026, daqui a umas 9 semanas.
- Distâncias
- Maratona, Meia maratona, 5K
- Terreno
- Plano
- Início do polimento
- 9 de dezembro de 2026
Percurso
O percurso: CCTX Marathon
Todas as provas largam e chegam no Hilliard Center, na North Shoreline Boulevard, bem na orla da baía de Corpus Christi; a maratona, a meia e a meia em revezamento acontecem no domingo às 7h, e os 5K na véspera. O percurso passa por Uptown e Downtown Corpus Christi e pela orla da Corpus Christi Bay, cruzando os parques da Ocean Drive, com vista para a New Harbor Bridge ao longo do caminho.
Ler as notas completas do percurso
A organização descreve um percurso rápido e plano, sem grandes subidas, feito para recordes pessoais. A maratona aparece como prova com índice para Boston (com certificação prevista até o dia da prova), é preciso ter 16 anos ou mais e o tempo limite é de 6h30 para maratona, meia e revezamento.
- Terreno
- Plano
- Distâncias
- Maratona, Meia maratona, 5K
- O clima no dia da prova
- No fim de dezembro, Corpus Christi costuma estar amena e úmida, entre 50 e 60 °F na largada das 7h, com máximas perto de 70 °F à tarde, e o céu pode estar nublado. Boa parte do percurso segue pela orla aberta, então confira a previsão de vento, corra por esforço se estiver ventando e hidrate-se com regularidade mesmo numa manhã fresca, porque a umidade é alta.
O que treinar
Uma maratona plana à beira da baía premia o ritmo constante e a força para manter a eficiência por 42 km sem subidas que quebrem o esforço.
Chegue a longões de 18 a 20 milhas com as últimas 6 a 8 no ritmo de prova e inclua um tempo run semanal de 5 a 8 milhas entre o ritmo de meia e o de maratona.
Faça alguns longões em percursos planos e abertos em dias de vento para aprender a manter o esforço em vez de perseguir o ritmo contra o vento. A prova cai dois dias depois do Natal, então planeje a semana de polimento considerando viagens e ceias de fim de ano.
Semana modelo
Uma semana de treino para CCTX Marathon
Uma semana do meio do ciclo, cerca de seis semanas antes da prova. Seu plano define as distâncias e os ritmos reais a partir do seu condicionamento e ajusta tudo a cada semana conforme você treina.
- Segunda-feira
- Descanso, ou 20 minutos de mobilidade
- Terça-feira Treino-chave
- Intervalado: 5 × 1 mile no esforço de 5 a 10 km, trote leve entre as séries
- Quarta-feira
- Rodagem leve, 6–7 mi
- Quinta-feira Treino-chave
- Treino no ritmo-alvo, 10 mi com 6 mi no ritmo de prova
- Sexta-feira
- Corrida regenerativa, 4 mi, ou treino cruzado
- Sábado Treino-chave
- Longão, 16–18 mi, os últimos 4 mi no ritmo de prova
- Domingo
- Rodagem leve, 4 mi, e depois 6 acelerações soltas
Sua preparação até o dia da prova
Polimento
O polimento para CCTX Marathon
Comece o polimento duas a três semanas antes do dia da prova. Reduza o volume semanal em cerca de um terço, depois pela metade na semana da prova, e mantenha alguns estímulos curtos no ritmo de prova para as pernas continuarem afiadas. O percurso é plano, então o ritmo decide o dia: ensaie o ritmo-alvo em trechos curtos na semana da prova. Com a prova em 27 de dezembro de 2026, seu polimento começa por volta de 9 de dezembro de 2026.
Também no Claude
Peça este plano ao Claude
Adicione o AthleteSpace ao Claude uma vez, depois cole esta frase com os seus números.
Monte para mim um plano de treino para CCTX Marathon (Maratona), no dia 27 de dezembro de 2026. Corro [distance] por semana, [days] dias por semana, ritmo leve de [pace].
Dúvidas de treino: CCTX Marathon
Quanto tempo devo treinar para CCTX Marathon?
A maioria dos corredores dedica de dezesseis a vinte semanas de treino focado a uma prova de maratona, em cima de uma base já existente. O plano acima conta de trás para frente a partir da data real da sua prova. Se você tiver menos tempo que isso, ele monta o melhor plano que as semanas restantes permitem, sem fingir que há mais tempo.
O percurso de CCTX Marathon tem muita subida?
Plano. Todas as provas largam e chegam no Hilliard Center, na North Shoreline Boulevard, bem na orla da baía de Corpus Christi; a maratona, a meia e a meia em revezamento acontecem no domingo às 7h, e os 5K na véspera.
Como costuma ser o clima em CCTX Marathon?
No fim de dezembro, Corpus Christi costuma estar amena e úmida, entre 50 e 60 °F na largada das 7h, com máximas perto de 70 °F à tarde, e o céu pode estar nublado. Boa parte do percurso segue pela orla aberta, então confira a previsão de vento, corra por esforço se estiver ventando e hidrate-se com regularidade mesmo numa manhã fresca, porque a umidade é alta.
Quando devo começar o polimento para CCTX Marathon?
Comece o polimento duas a três semanas antes do dia da prova. Reduza o volume semanal em cerca de um terço, depois pela metade na semana da prova, e mantenha alguns estímulos curtos no ritmo de prova para as pernas continuarem afiadas. O percurso é plano, então o ritmo decide o dia: ensaie o ritmo-alvo em trechos curtos na semana da prova. Com a prova em 27 de dezembro de 2026, seu polimento começa por volta de 9 de dezembro de 2026.
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