Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 27 décembre 2026, dans environ 9 semaines.
- Distances
- Marathon, Semi-marathon, 5 km
- Profil
- Plat
- Début de l'affûtage
- 9 décembre 2026
Parcours
Le parcours CCTX Marathon
Toutes les courses partent et arrivent au Hilliard Center, sur North Shoreline Boulevard, au bord de la baie de Corpus Christi ; le marathon, le semi et le relais semi ont lieu le dimanche à 7 h, et le 5 km la veille. Le parcours traverse Uptown et Downtown Corpus Christi et longe la Corpus Christi Bay, en passant par les parcs d'Ocean Drive, avec vue sur le New Harbor Bridge.
Lire toutes les notes sur le parcours
L'organisation le décrit comme un parcours rapide et plat, sans grosse côte, idéal pour un record personnel. Le marathon est annoncé qualificatif pour Boston (certification prévue d'ici le jour de course), il faut avoir 16 ans ou plus, et la barrière horaire est de 6 h 30 pour le marathon, le semi et le relais.
- Profil
- Plat
- Distances
- Marathon, Semi-marathon, 5 km
- La météo le jour de la course
- Fin décembre, Corpus Christi est en général douce et humide, entre 50 et 60 °F au départ de 7 h, avec des maximales proches de 70 °F l'après-midi, et le ciel peut être couvert. Une grande partie du parcours longe la baie à découvert : consultez la prévision de vent, courez à la sensation s'il souffle, et buvez régulièrement même par un matin frais, car l'humidité est élevée.
Ce qu'il faut travailler
Un marathon plat en bord de baie récompense une allure régulière et la force de rester efficace sur 42 km sans côte pour casser l'effort.
Montez jusqu'à des sorties longues de 18 à 20 miles dont les 6 à 8 derniers à allure cible, et ajoutez un tempo hebdomadaire de 5 à 8 miles entre allure semi et allure marathon.
Faites quelques sorties longues sur des parcours plats et exposés les jours de vent pour apprendre à tenir l'effort plutôt qu'à courir après l'allure face au vent. La course tombe deux jours après Noël : organisez votre semaine d'affûtage en tenant compte des trajets et des repas de fêtes.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour CCTX Marathon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1 mile à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 6–7 mi
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 10 mi dont 6 mi à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 4 mi, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 16–18 mi, les derniers 4 mi à allure course
- Dimanche
- Footing facile, 4 mi, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour CCTX Marathon
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 27 décembre 2026, votre affûtage commence vers le 9 décembre 2026.
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Demandez ce plan à Claude
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Fais-moi un plan d'entraînement pour CCTX Marathon, le 27 décembre 2026. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
CCTX Marathon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer CCTX Marathon ?
Pour un objectif marathon, la plupart des coureurs prévoient seize à vingt semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours CCTX Marathon est-il vallonné ?
Plat. Toutes les courses partent et arrivent au Hilliard Center, sur North Shoreline Boulevard, au bord de la baie de Corpus Christi ; le marathon, le semi et le relais semi ont lieu le dimanche à 7 h, et le 5 km la veille.
Quel temps fait-il d'habitude sur CCTX Marathon ?
Fin décembre, Corpus Christi est en général douce et humide, entre 50 et 60 °F au départ de 7 h, avec des maximales proches de 70 °F l'après-midi, et le ciel peut être couvert. Une grande partie du parcours longe la baie à découvert : consultez la prévision de vent, courez à la sensation s'il souffle, et buvez régulièrement même par un matin frais, car l'humidité est élevée.
Quand commencer l’affûtage pour CCTX Marathon ?
Commencez l’affûtage deux à trois semaines avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 27 décembre 2026, votre affûtage commence vers le 9 décembre 2026.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement CCTX Marathon ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.