Il tuo piano in quattro risposte
Data di gara: 27 dicembre 2026, tra circa 9 settimane.
- Distanze
- Maratona, Mezza maratona, 5K
- Terreno
- Pianeggiante
- Inizio dello scarico
- 9 dicembre 2026
Percorso
Il percorso di CCTX Marathon
Tutte le gare partono e arrivano all'Hilliard Center, su North Shoreline Boulevard, proprio sul lungomare della baia di Corpus Christi; maratona, mezza e staffetta sulla mezza si corrono la domenica alle 7:00, la 5 km il giorno prima. Il percorso attraversa Uptown e Downtown Corpus Christi e costeggia la Corpus Christi Bay, passando per i parchi di Ocean Drive, con vista sul New Harbor Bridge.
Leggi tutte le note sul percorso
L'organizzazione lo descrive come un percorso veloce e piatto, senza salite importanti, pensato per i personali. La maratona è indicata come qualificante per Boston (con certificazione prevista entro il giorno di gara), bisogna avere almeno 16 anni e il tempo massimo è di 6 ore e 30 minuti per maratona, mezza e staffetta.
- Terreno
- Pianeggiante
- Distanze
- Maratona, Mezza maratona, 5K
- Il meteo il giorno della gara
- A fine dicembre Corpus Christi è di solito mite e umida, tra 50 e 60 °F alla partenza delle 7:00, con massime vicine ai 70 °F nel pomeriggio, e il cielo può essere nuvoloso. Buona parte del percorso corre lungo la baia aperta, quindi controlla le previsioni del vento, corri a sensazione se soffia e bevi con regolarità anche in una mattina fresca, perché l'umidità è alta.
Cosa allenare
Una maratona piatta sul lungomare premia il ritmo costante e la forza di restare efficienti per 42 km senza salite che spezzino lo sforzo.
Arriva a lunghi di 18-20 miglia con le ultime 6-8 a ritmo gara e aggiungi un medio settimanale di 5-8 miglia tra ritmo mezza e ritmo maratona.
Fai alcuni lunghi su percorsi piatti ed esposti nelle giornate ventose per imparare a tenere lo sforzo invece di inseguire il ritmo controvento. La gara cade due giorni dopo Natale, quindi organizza la settimana di scarico tenendo conto di viaggi e pranzi delle feste.
Settimana tipo
Una settimana di allenamento per CCTX Marathon
Una settimana a metà preparazione, circa sei settimane prima della gara. Il tuo piano fissa le distanze e i ritmi reali in base alla tua forma e li adatta ogni settimana mentre ti alleni.
- Lunedì
- Riposo, oppure 20 minuti di mobilità
- Martedì Seduta chiave
- Ripetute: 5 × 1 mile a sforzo da 5 a 10 km, corsa leggera tra una e l’altra
- Mercoledì
- Corsa lenta, 6–7 mi
- Giovedì Seduta chiave
- Ritmo gara, 10 mi di cui 6 mi al ritmo obiettivo
- Venerdì
- Corsa di recupero, 4 mi, oppure allenamento alternativo
- Sabato Seduta chiave
- Lungo, 16–18 mi, gli ultimi 4 mi a ritmo gara
- Domenica
- Corsa lenta, 4 mi, poi 6 allunghi sciolti
La tua preparazione fino al giorno della gara
Scarico
Lo scarico per CCTX Marathon
Inizia lo scarico da due a tre settimane prima del giorno della gara. Riduci il volume settimanale di circa un terzo, poi della metà nella settimana della gara, e mantieni qualche breve sforzo a ritmo gara perché le gambe restino reattive. Il percorso è pianeggiante, quindi il ritmo decide la giornata: prova il ritmo obiettivo su brevi tratti nella settimana della gara. Con la gara il 27 dicembre 2026, il tuo scarico inizia intorno al 9 dicembre 2026.
Anche in Claude
Chiedi questo piano a Claude
Aggiungi AthleteSpace a Claude una volta, poi incolla questa frase con i tuoi numeri.
Creami un piano di allenamento per CCTX Marathon (Maratona) del 27 dicembre 2026. Corro [distance] a settimana, [days] giorni a settimana, ritmo facile [pace].
Domande sulla preparazione di CCTX Marathon
Quanto tempo serve per preparare CCTX Marathon?
Per una gara di maratona la maggior parte dei runner prevede da sedici a venti settimane di allenamento mirato, partendo da una base già esistente. Il piano qui sopra conta a ritroso dalla data reale della tua gara: se hai meno tempo, costruisce il miglior piano possibile con le settimane che restano, senza fingere che tu ne abbia di più.
Il percorso di CCTX Marathon è collinare?
Pianeggiante. Tutte le gare partono e arrivano all'Hilliard Center, su North Shoreline Boulevard, proprio sul lungomare della baia di Corpus Christi; maratona, mezza e staffetta sulla mezza si corrono la domenica alle 7:00, la 5 km il giorno prima.
Che tempo fa di solito a CCTX Marathon?
A fine dicembre Corpus Christi è di solito mite e umida, tra 50 e 60 °F alla partenza delle 7:00, con massime vicine ai 70 °F nel pomeriggio, e il cielo può essere nuvoloso. Buona parte del percorso corre lungo la baia aperta, quindi controlla le previsioni del vento, corri a sensazione se soffia e bevi con regolarità anche in una mattina fresca, perché l'umidità è alta.
Quando devo iniziare lo scarico per CCTX Marathon?
Inizia lo scarico da due a tre settimane prima del giorno della gara. Riduci il volume settimanale di circa un terzo, poi della metà nella settimana della gara, e mantieni qualche breve sforzo a ritmo gara perché le gambe restino reattive. Il percorso è pianeggiante, quindi il ritmo decide la giornata: prova il ritmo obiettivo su brevi tratti nella settimana della gara. Con la gara il 27 dicembre 2026, il tuo scarico inizia intorno al 9 dicembre 2026.
Serve un account per avere un piano di allenamento per CCTX Marathon?
No. Il piano qui sopra si crea nel tuo browser senza account, senza email e senza carta. Crea un account gratuito solo se vuoi conservarlo, registrare le tue corse e lasciare che il coach continui ad adattarlo a come va il tuo allenamento.