Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 26 novembre 2026, dans environ 4 semaines.
- Distances
- Semi-marathon, 10 km, 5 km
- Profil
- Plat
- Début de l'affûtage
- 14 novembre 2026
Parcours
Le parcours Big Turkey Half Marathon
Cette course de Thanksgiving part près d'Oak Ridge Park, à Clark dans le comté d'Union, et emprunte les allées goudronnées du parc, entre pelouses soignées et rangées de bouleaux, de chênes et de pins. L'organisateur décrit un parcours en grande partie plat, en boucle, avec chaque tour chronométré en temps réel pour que vos proches vous suivent tour après tour.
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Les départs sont échelonnés : semi à 9 h 30, 10 km à 9 h 35 et 5 km à 9 h 40. Les ravitaillements proposent eau et Gatorade en gobelets en papier, ainsi que des gels sur le parcours. 2026 est la troisième édition.
- Profil
- Plat
- Distances
- Semi-marathon, 10 km, 5 km
- La météo le jour de la course
- Le matin de Thanksgiving, le comté d'Union est en général frais à froid au départ de 9 h 30, autour de 36 à 48 °F, souvent avec une légère brise et un risque de pluie. C'est une bonne météo pour un chrono : gants et couche à jeter au départ, et la course a lieu quelles que soient les conditions.
Ce qu'il faut travailler
Une boucle goudronnée et presque plate est idéale pour un record personnel : travaillez l'allure régulière plutôt que les côtes.
Faites d'un tempo hebdomadaire de 3 à 5 miles à allure semi la séance clé, et montez jusqu'à des sorties longues de 11 à 12 miles avec les 3 derniers à allure cible.
Sur un circuit en tours, on accélère facilement en doublant, alors entraînez-vous à tenir des temps de passage réguliers, montre en main, sur une boucle près de chez vous. Le jour de course est férié : prévoyez petit-déjeuner et trajet à l'avance et gardez le festin pour après l'arrivée.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Big Turkey Half Marathon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1 km à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 5–6 mi
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 7 mi dont 4 mi à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 4 mi, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 10–12 mi en endurance
- Dimanche
- Footing facile, 4 mi, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Big Turkey Half Marathon
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 26 novembre 2026, votre affûtage commence vers le 14 novembre 2026.
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Fais-moi un plan d'entraînement pour The Big Turkey Half Marathon, 10K, 5K races (Semi-marathon), le 26 novembre 2026. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Big Turkey Half Marathon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Big Turkey Half Marathon ?
Pour un objectif semi-marathon, la plupart des coureurs prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Big Turkey Half Marathon est-il vallonné ?
Plat. Cette course de Thanksgiving part près d'Oak Ridge Park, à Clark dans le comté d'Union, et emprunte les allées goudronnées du parc, entre pelouses soignées et rangées de bouleaux, de chênes et de pins.
Quel temps fait-il d'habitude sur Big Turkey Half Marathon ?
Le matin de Thanksgiving, le comté d'Union est en général frais à froid au départ de 9 h 30, autour de 36 à 48 °F, souvent avec une légère brise et un risque de pluie. C'est une bonne météo pour un chrono : gants et couche à jeter au départ, et la course a lieu quelles que soient les conditions.
Quand commencer l’affûtage pour Big Turkey Half Marathon ?
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 26 novembre 2026, votre affûtage commence vers le 14 novembre 2026.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Big Turkey Half Marathon ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.