Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 26 de noviembre de 2026, faltan unas 4 semanas.
- Distancias
- Media maratón, 10K, 5K
- Terreno
- Llano
- Empieza la puesta a punto
- 14 de noviembre de 2026
Recorrido
El recorrido de Big Turkey Half Marathon
Esta carrera de Acción de Gracias sale junto a Oak Ridge Park, en Clark, condado de Union, y recorre los caminos asfaltados del parque entre céspedes cuidados y filas de abedules, robles y pinos. La organización describe el recorrido como mayormente llano, en formato de circuito con cada vuelta cronometrada en tiempo real, para que amigos y familia te sigan vuelta a vuelta.
Leer las notas completas del recorrido
Las salidas son escalonadas: la media a las 9:30, el 10K a las 9:35 y el 5K a las 9:40. Los puestos de apoyo reparten agua y Gatorade en vasos de papel, además de geles en el recorrido. 2026 es la tercera edición.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Media maratón, 10K, 5K
- El tiempo el día de la carrera
- La mañana de Acción de Gracias en el condado de Union suele ser fresca o fría a la salida de las 9:30, entre 36 y 48 °F, a menudo con brisa suave y posibilidad de lluvia. Es buen tiempo para hacer marca: lleva guantes y una capa desechable a la salida, y la carrera se celebra sean cuales sean las condiciones.
Qué entrenar
Un circuito asfaltado y casi llano es ideal para buscar marca personal, así que entrena el ritmo constante más que las cuestas.
Haz de un tempo semanal de 3 a 5 millas a ritmo de media maratón la sesión clave y llega a tiradas largas de 11 a 12 millas con las 3 últimas a ritmo de carrera.
En un circuito por vueltas es fácil acelerar al adelantar a otros, así que practica parciales regulares con el reloj en un circuito cerca de casa. El día de la carrera es festivo: planifica el desayuno y el desplazamiento con antelación y deja el banquete para después de la meta.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Big Turkey Half Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5–6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 7 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 10–12 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Big Turkey Half Marathon
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 26 de noviembre de 2026, tu puesta a punto empieza hacia el 14 de noviembre de 2026.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para The Big Turkey Half Marathon, 10K, 5K races (Media maratón), el 26 de noviembre de 2026. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Big Turkey Half Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Big Turkey Half Marathon?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Big Turkey Half Marathon?
Llano. Esta carrera de Acción de Gracias sale junto a Oak Ridge Park, en Clark, condado de Union, y recorre los caminos asfaltados del parque entre céspedes cuidados y filas de abedules, robles y pinos.
¿Qué tiempo suele hacer en Big Turkey Half Marathon?
La mañana de Acción de Gracias en el condado de Union suele ser fresca o fría a la salida de las 9:30, entre 36 y 48 °F, a menudo con brisa suave y posibilidad de lluvia. Es buen tiempo para hacer marca: lleva guantes y una capa desechable a la salida, y la carrera se celebra sean cuales sean las condiciones.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Big Turkey Half Marathon?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 26 de noviembre de 2026, tu puesta a punto empieza hacia el 14 de noviembre de 2026.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Big Turkey Half Marathon?
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