Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 29 de mayo de 2027, faltan unas 31 semanas.
- Distancias
- 10K, Media maratón, Maratón
- Terreno
- Llano
- Participantes
- Unos 7.400 inscritos entre maratón, media y 10K en 2025
- Empieza la puesta a punto
- 11 de mayo de 2027
Recorrido
El recorrido de Bayshore Marathon
La salida está en el campus del Northwestern Michigan College, en Traverse City, y el recorrido es de ida y vuelta por la península de Old Mission bordeando la East Grand Traverse Bay, con vistas al agua y huertos de cerezos casi todo el tiempo y el giro cerca de la milla 13. El trazado usa Birchwood Drive, East Shore Road, Center Road (M-37) y Bluff Road, y la erosión en Bluff Road ha obligado a pequeños cambios en los últimos años.
Leer las notas completas del recorrido
Es llano mires por donde mires: la carrera describe una sola subida, entre las millas 18 y 19. Terminas con el último cuarto de milla sobre la pista del estadio. La media es de punto a punto desde Devil's Dive Road, con una subida de unos 225 pies al principio, y el 10K es una ida y vuelta llana y en parte a la sombra junto a la bahía.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- 10K, Media maratón, Maratón
- Participantes
- Unos 7.400 inscritos entre maratón, media y 10K en 2025
- El tiempo el día de la carrera
- El fin de semana del Memorial Day, Traverse City suele ofrecer una salida fresca en los 40 o 50 °F y máximas cerca de 70 °F (la carrera indica medias de 45 °F y 69 °F). La bahía abierta puede traer viento de cara en uno de los tramos, así que métete en un grupo cuando ocurra. El sol en la vuelta puede calentar las últimas millas más de lo que sugiere la salida, así que bebe pronto.
Qué entrenar
Una ida y vuelta llana es una prueba pura de ritmo: no hay terreno detrás del que esconderse, así que practica fijarte en tu ritmo de carrera durante tramos largos.
Construye tiradas largas con 10 a 14 millas a ritmo de carrera, en carreteras o caminos llanos para que el esfuerzo te resulte familiar.
Añade un rodaje a ritmo semanal de 4 a 6 millas para subir el ritmo que puedes sostener. Guarda algo para la única subida, entre las millas 18 y 19, y usa la carretera que ya corriste a la ida para ir descontando millas hasta la ciudad.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Bayshore Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 mile a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 6–7 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 10 mi con 6 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 16–18 mi, los últimos 4 mi a ritmo de carrera
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Bayshore Marathon
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 29 de mayo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 11 de mayo de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Bayshore Marathon (Maratón), el 29 de mayo de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Bayshore Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Bayshore Marathon?
Para una carrera de maratón, la mayoría de los corredores dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Bayshore Marathon?
Llano. La salida está en el campus del Northwestern Michigan College, en Traverse City, y el recorrido es de ida y vuelta por la península de Old Mission bordeando la East Grand Traverse Bay, con vistas al agua y huertos de cerezos casi todo el tiempo y el giro cerca de la milla 13.
¿Qué tiempo suele hacer en Bayshore Marathon?
El fin de semana del Memorial Day, Traverse City suele ofrecer una salida fresca en los 40 o 50 °F y máximas cerca de 70 °F (la carrera indica medias de 45 °F y 69 °F). La bahía abierta puede traer viento de cara en uno de los tramos, así que métete en un grupo cuando ocurra. El sol en la vuelta puede calentar las últimas millas más de lo que sugiere la salida, así que bebe pronto.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Bayshore Marathon?
Empieza la puesta a punto dos a tres semanas antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 29 de mayo de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 11 de mayo de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Bayshore Marathon?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.