Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 13 december 2026, nog ongeveer 6 weken.
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 50 km
- Terrein
- Glooiend
- Deelnemersveld
- Ongeveer 2.350 inschrijvingen over alle onderdelen in 2026
- Afbouwfase begint
- 25 november 2026
Parcours
Het parcours van Tucson Marathon
De marathon, 50 km en estafette starten om 7:15 uur bij Biosphere 2 bij Oracle, op ongeveer 3.970 voet, en finishen op de Northwest Campus van Pima Community College aan Shannon Road in Tucson. De eerste 2 mijl glooien, met een zachte klim naar de poorten van Biosphere, voordat het parcours op mijl 2,8 Highway 77 op draait en aan een lange, gelijkmatige afdaling begint langs Catalina en door Oro Valley, met zicht op de Santa Catalina Mountains.
Lees de volledige parcoursnotities
Op mijl 18 gaat het verder over het pad van Cañada del Oro River Park voor het stuk naar de finish. De hele marathon heeft maar zo'n 292 voet klimwerk tegenover een netto daling van 1.493 voet, en het is een door USATF gecertificeerd kwalificatieparcours voor Boston; de halve marathon start in Catalina en daalt 817 voet met slechts 41 voet stijging. De 50 km voegt na mijl 24,5 een ronde over het pad The Loop toe, en elk onderdeel heeft een limiet van 7,5 uur.
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- Marathon, Halve marathon, 50 km
- Deelnemersveld
- Ongeveer 2.350 inschrijvingen over alle onderdelen in 2026
- Het weer op de wedstrijddag
- Half december zijn de ochtenden in de hoge woestijn meestal koud en droog, rond 35–45 °F bij de start bij Biosphere 2, en het warmt bij de finish op tot tussen 50 en begin 60 °F onder een overwegend heldere hemel. Door de lage luchtvochtigheid verlies je vocht zonder het te merken, dus drink volgens een plan en draag een laagje om weg te gooien en handschoenen die je tegen mijl 3 kunt uittrekken.
Waarvoor je traint
Een parcours met een netto daling beloont sterke bovenbenen: voeg vanaf 8 weken voor de wedstrijd 6 tot 10 x 2 tot 3 minuten bergaf lopen op doeltempo toe op een flauwe helling, en loop een deel van je lange duurlopen over een aanhoudende afdaling, zodat je benen leren die op te vangen.
Houd je in de eerste 3 mijl in, die glooien en klimmen voordat de daling begint, en laat daarna de zwaartekracht helpen zonder te ver uit te stappen.
Bouw op naar lange duurlopen van 18 à 20 mijl met de laatste 6 op doeltempo, en eindig op vlak terrein, zoals de mijlen over het fietspad vanaf mijl 18 tot de finish. Oefen eten en drinken in droge lucht, met elke 30 tot 40 minuten een gel en drinken bij de talrijke verzorgingsposten.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Tucson Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 mile op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 6–7 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 10 mi met 6 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–18 mi, de laatste 4 mi op wedstrijdtempo
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Tucson Marathon
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 13 december 2026 begint je afbouwfase rond 25 november 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Tucson Marathon op 13 december 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Tucson Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Tucson Marathon?
De meeste lopers trainen zestien tot twintig weken gericht voor een marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Tucson Marathon heuvelachtig?
Glooiend. De marathon, 50 km en estafette starten om 7:15 uur bij Biosphere 2 bij Oracle, op ongeveer 3.970 voet, en finishen op de Northwest Campus van Pima Community College aan Shannon Road in Tucson.
Hoe is het weer meestal bij Tucson Marathon?
Half december zijn de ochtenden in de hoge woestijn meestal koud en droog, rond 35–45 °F bij de start bij Biosphere 2, en het warmt bij de finish op tot tussen 50 en begin 60 °F onder een overwegend heldere hemel. Door de lage luchtvochtigheid verlies je vocht zonder het te merken, dus drink volgens een plan en draag een laagje om weg te gooien en handschoenen die je tegen mijl 3 kunt uittrekken.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Tucson Marathon?
Begin twee tot drie weken voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 13 december 2026 begint je afbouwfase rond 25 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Tucson Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.