Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 20 maart 2027, nog ongeveer 20 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km
- Sport
- Hardlopen
- Afbouwfase begint
- 8 maart 2027
Parcours
Het parcours van Toledo Mini
De Mini Half Marathon gaat van punt naar punt: hij start om 8:00 uur in Uptown Maumee op Conant Street tussen Wayne en Dudley en finisht bij Glass City Metropark. De route loopt door de woonwijken van Historic Maumee, langs de Toledo Country Club en de Toledo Zoo, en het centrum van Toledo in langs de Glass City Riverwalk, met een vroege blik op stukken die in juni 2026 opengingen.
Lees de volledige parcoursnotities
De Glass City 10K start onder een boog op Riverside Drive bij Glass City Metropark en deelt dezelfde finish, gevolgd door een feest bij The Garden by Poco Piatti. Voor de wedstrijd rijden pendelbussen van Glass City Metropark naar de start van de halve marathon, maar na afloop is er geen pendelbus terug naar Maumee. De tijdslimieten zijn 3,5 uur voor de halve marathon en 2 uur voor de 10 km.
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind maart is het in Toledo nog koel: in maart is het gemiddelde maximum 46 °F en het minimum 28 °F, met ongeveer 2,5 inch neerslag en 4,9 inch sneeuw over de hele maand. Reken op een frisse start om 8:00 uur en neem handschoenen, een muts en een laagje om weg te gooien mee, vooral voor de vroege pendelbus en het wachten in Maumee. Bekijk de avond ervoor de weersverwachting en kleed je alsof het ongeveer 15 °F warmer is, want je warmt snel op zodra je loopt. Koel weer als dit is ideaal voor een snelle voorjaarswedstrijd.
Waarvoor je traint
Bij een wedstrijd in maart valt het grootste deel van je opbouw in de winter, dus houd een paar loopbandtrainingen of flexibele dagen in je schema voor stormachtige weken.
Bouw je lange duurloop voor de halve marathon op tot 10 à 12 mijl, en sluit een aantal lange duurlopen af met 2 tot 3 mijl op doeltempo, zodat je langs de rivier sterk kunt eindigen.
Water en Gatorade krijg je bij vijf posten, met GU-gels bij mijl 4,1 en 8,44, dus oefen in training met het nemen van een gel. Lopers van de 10 km kunnen wekelijks een tempoloop van 20 tot 30 minuten toevoegen. Als je in Maumee parkeert, regel dan van tevoren hoe je vanaf de finish terugkomt.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Toledo Mini
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Toledo Mini
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 20 maart 2027 begint je afbouwfase rond 8 maart 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Toledo Mini Half Marathon & Glass City 10K (Halve marathon) op 20 maart 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Toledo Mini
Hoe lang moet ik trainen voor Toledo Mini?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Toledo Mini heuvelachtig?
De Mini Half Marathon gaat van punt naar punt: hij start om 8:00 uur in Uptown Maumee op Conant Street tussen Wayne en Dudley en finisht bij Glass City Metropark.
Hoe is het weer meestal bij Toledo Mini?
Eind maart is het in Toledo nog koel: in maart is het gemiddelde maximum 46 °F en het minimum 28 °F, met ongeveer 2,5 inch neerslag en 4,9 inch sneeuw over de hele maand. Reken op een frisse start om 8:00 uur en neem handschoenen, een muts en een laagje om weg te gooien mee, vooral voor de vroege pendelbus en het wachten in Maumee. Bekijk de avond ervoor de weersverwachting en kleed je alsof het ongeveer 15 °F warmer is, want je warmt snel op zodra je loopt. Koel weer als dit is ideaal voor een snelle voorjaarswedstrijd.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Toledo Mini?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 20 maart 2027 begint je afbouwfase rond 8 maart 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Toledo Mini?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.