Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 7 maart 2027, nog ongeveer 18 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km
- Sport
- Hardlopen
- Afbouwfase begint
- 23 februari 2027
Parcours
Het parcours van Lago Maggiore Half Marathon
De halve marathon is een route van punt naar punt langs het Lago Maggiore, met de start om 10.00 uur aan de boulevard van Stresa en de finish in Verbania Pallanza. De route volgt de weg langs het meer met uitzicht over de Golfo Borromeo, en het parcours is afgesloten voor alle voertuigen, fietsen inbegrepen, tot het verkeer vanaf 10.45 uur in fasen weer wordt toegelaten.
Lees de volledige parcoursnotities
Posten met eten en drinken staan rond km 5,2, 10 en 15,2 en bij de finish, met extra sponsposten bij km 8,3, 12,2 en 18 als het warm is. Pacegroepen dekken eindtijden van 1:25 tot 2:20, en de totale tijdslimiet is 3 uur, met tussenlimieten van 45 minuten voor 5 km, 1:30 voor 10 km en 2:15 voor 15 km. De 10 km start om 11.00 uur in Verbania Fondotoce en deelt de finish in Pallanza.
- Afstanden
- Halve marathon, 10 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Maart is aan het Lago Maggiore meestal koel en fris, met gemiddelden overdag rond 11 °C en nachten rond 4 °C, en maar een paar regendagen in de maand. Een start om 10.00 uur helpt, omdat de lucht dan al wat is opgewarmd. Neem een laag mee die je kunt weggooien voor het wachten aan de boulevard van Stresa en kleed je voor ongeveer 8 tot 12 °C tijdens het lopen. Bekijk in de wedstrijdweek de weersverwachting, want een bries vanaf het meer kan het kouder laten aanvoelen dan de cijfers doen vermoeden.
Waarvoor je traint
Begin maart betekent dat het grootste deel van je opbouw in de winter valt, dus bescherm eerst je regelmaat: drie of vier gelijkmatige lopen per week brengen je al een heel eind.
Omdat het parcours in één richting langs het meer loopt, oefen je een gelijkmatig tempo in lange duurlopen van 16 tot 19 km, waarbij je tegen km 5 op doeltempo zit in plaats van de eerste snelle kilometers uit Stresa na te jagen.
Voeg wekelijks een tempoloop toe van 5 tot 8 km op halvemarathoninspanning, en als je met een pacegroep wilt meelopen, oefen dan het tempo van die groep in training zodat het vertrouwd aanvoelt. Rustige lopers vinden de limiet van 3 uur ruim, dus geniet van het uitzicht en loop je eigen wedstrijd.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Lago Maggiore Half Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 8–10 km
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 11 km met 6 km op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 6 km, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 16–19 km rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 6 km, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Lago Maggiore Half Marathon
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 7 maart 2027 begint je afbouwfase rond 23 februari 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Lago Maggiore Half Marathon (Halve marathon) op 7 maart 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Lago Maggiore Half Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Lago Maggiore Half Marathon?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Lago Maggiore Half Marathon heuvelachtig?
De halve marathon is een route van punt naar punt langs het Lago Maggiore, met de start om 10.00 uur aan de boulevard van Stresa en de finish in Verbania Pallanza.
Hoe is het weer meestal bij Lago Maggiore Half Marathon?
Maart is aan het Lago Maggiore meestal koel en fris, met gemiddelden overdag rond 11 °C en nachten rond 4 °C, en maar een paar regendagen in de maand. Een start om 10.00 uur helpt, omdat de lucht dan al wat is opgewarmd. Neem een laag mee die je kunt weggooien voor het wachten aan de boulevard van Stresa en kleed je voor ongeveer 8 tot 12 °C tijdens het lopen. Bekijk in de wedstrijdweek de weersverwachting, want een bries vanaf het meer kan het kouder laten aanvoelen dan de cijfers doen vermoeden.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Lago Maggiore Half Marathon?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Met de wedstrijd op 7 maart 2027 begint je afbouwfase rond 23 februari 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Lago Maggiore Half Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.